إذا كنت تعاني من فغر القولون ، فقد ينصح طبيبك بتجنب ممارسة التمارين بعد الجراحة. إن اتباع نصيحة طبيبك أمر حتمي ، بالطبع ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك ممارسة الرياضة مرة أخرى. يقترح جوين ترونبول ، من RN ، من إدارة جراحات Ostomy أن ممارسة الرياضة تلعب دورا هاما في الصحة الجيدة عموما. يمكن لمرضى Ostomy ممارسة الرياضة ، ولكن من المهم الحصول على ما يرام من طبيبك قبل البدء.
قبل ان تبدأ
من المهم ممارسة لتجنب زيادة الوزن بعد العملية. غالباً ما تؤدي السمنة إلى حدوث تداخل في الالتصاق بجلد المحفظة لبشرتك. هذا يمكن أن يؤدي إلى الحاجة إلى زيارات متكررة للعيادة وسيزيد من تكلفة رعايتك. تحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج تمارين للتأكد من أن التمارين التي ترغب في متابعتها لا تتعارض مع الحالة التي تسببت في حاجتك إلى فغر القولون أو أي حالة طبية مزمنة أخرى قد تكون لديك. بعد عملية جراحية في البطن ، هناك إمكانية لتطوير فتق ما بعد العملية. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل من المهم طلب التوجيه قبل بدء برنامج التمرين. قد يكون لدى طبيبك نوع مفضل من التمرين الذي يريد أن يشارك فيه مرضاه.
تمارين التحمل
المشي هو تمرين التحمل الممتاز. النشاط مهم لحماية حالتك الصحية ، والمشي مجاني. إذا قام مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بإحالتك إلى معالج طبيعي ، فسوف تساعد في تحديد كيفية بدء برنامج المشي الخاص بك. على الأرجح ، سوف تبدأ ببطء والعمل على مسافة أطول وتيرة أسرع. تأكد من تفريغ كيس فغر القولون قبل أن تبدأ. يمكن أن يساعد المشي أيضًا في الحد من الإصابة بالإمساك ويعمل كمخفف للضغط. يمكنك تعزيز أو دعم الحقيبة الخاصة بك بشريط إضافي قبل أن تبدأ في المشي. اطلب من ممرضة ostomy أو مقدم الرعاية الصحية للحصول على تفاصيل حول أفضل طريقة لتحقيق ذلك.
التوازن وتمارين المرونة
اليوغا هي تمرين يمكن للجميع المشاركة فيه. تعلم أن اليوغا المختلفة قد تكون صعبة نوعًا ما. العمل مع المعلم إذا كان ذلك ممكنا مستحسن. أخبر المدرب أن لديك فغر القولون. ستساعده هذه المعلومات في تحديد ما إذا كانت هناك أي أوضاع قد لا تكون مفيدة لك. من الممكن العثور على تعليمات رخيصة أو مجانية في مجتمعك. تحدث مع المعالجين الذين تعمل معهم أو اتصلوا بقسم العمل الاجتماعي في المستشفى المحلي - قد يكون لديهم موارد لاقتراحها.
تمارين القوة
غالباً ما يعتمد نوع تمارين التعزيز التي يمكن أن تكون مناسبة لك على حالتك الجسدية قبل الجراحة. إذا كنت لائقًا وتمارس الرياضة بانتظام ، فمن المحتمل أن تتمكن من استئناف بعض تمارين بناء القوة المنتظمة. إذا كانت عضلات بطنك ضعيفة قبل إجراء الجراحة ، فسيكون من المهم تقويتها. نظرًا لخطر الإصابة بفتق باراستومي أو فتق بالقرب من مخرج فغر القولون ، اعمل مع أخصائي العلاج الطبيعي أو مقدم الرعاية الصحية الذي سيحدد أي منهج يناسب حالتك.
