شوتوكان الكاراتيه هي واحدة من أقدم وأنجع أنماط الكاراتيه. تم تطويره بواسطة Gichin و Gigo Funakoshi في عام 1916 ، وقد نشأ هذا الأسلوب من أساليب فنون الدفاع عن النفس المختلفة. مثل الأشكال الأخرى من فنون الكاراتيه والفنون القتالية ، يتمتع شوتوكان بالعديد من الفوائد ، فهو يساعد على تطوير الصبر والشجاعة والثقة بالنفس والتحكم في النفس والقوة والمرونة والهدوء والتركيز ، ويقلل من المواقف السلبية أو العنيفة. بالإضافة إلى ذلك ، توفر لك معرفة شوتوكان كاراتيه وسيلة للدفاع عن النفس.
تعلم أساليب الدفاع عن النفس
لأن شوتوكان هو شكل من أشكال الكاراتيه ، عندما تتعلم هذا الأسلوب ، تتعلم كيف تدافع عن نفسك. بالإضافة إلى تزويدك بوسائل لتحويل الهجوم الجسدي ، يساعدك شوتوكان أيضًا على تحسين سرعتك ، وفترة رد الفعل ، والقدرة على التأثير ووعي أحد المنافسين. إذا كنت تفتقر إلى المعرفة أو الثقة بالنفس لحماية نفسك ، ستجد أن شوتوكان كاراتيه يساعدك في هذه المجالات.
تحسين اللياقة والصحة
تبدأ معظم دروس الكارتات في شوتوكان بالإحماء من 10 إلى 15 دقيقة ، والتي تشمل تمارين القلب ، وتمارين وتمارين رياضية بسيطة ، مثل pushups و crunches. عندما تضيف ذلك إلى الركلات واللكمات والحركات الأخرى التي تقوم بها أثناء الفصل ، يتلقى جسمك تمرينًا شاملاً يحسِّن صحة القلب والأوعية الدموية ، ويبني القدرة على التحمل ويزيد من القوة والمرونة.
يعزز شوتوكان كاراتيه الثقة ويحسن من موقفك. ائتمان الصورة: master1305 / iStock / GettyImages تعزيز الموقف والثقة
شوتوكان الكاراتيه هو تمرين في الموقف العقلي وكذلك براعة البدنية. التدريب يمكن أن يزيد من النضج العقلي ، وتحسين قدرتك على إصدار الأحكام السليمة وزيادة الهدوء في الأنشطة اليومية. بما أن موقفك العقلي مرتبط أيضًا باللياقة البدنية ، فستجد نفسك تشعر بمزيد من الثقة بالنفس والاكتفاء الذاتي والإيجابية عن الحياة.
تحقيق الانضباط الذاتي
لا تقتصر الكاراتيه على تحريك جسمك بطريقة معينة - بل تتعلق أيضًا بالحفاظ على بعض الأخلاق والصفات الروحية. يتم الدفع لك باستمرار لاستجواب الأخلاق والمعتقدات الروحية الخاصة بك ، ويجب أن تواجه أوجه القصور والضعف الخاصة بك من أجل تحسين نفسك كمحارب. الصفات التي تحترم الشخص الذي يمارس الشوتوكان الكاراتيه هي الالتزام ، والمسؤولية عن أفعالك ، واحترام الآخرين ، والصدق ، والروح القوية والواجب.
فوائد للأطفال
الكبار ليسوا الوحيدين الذين يمكنهم الاستفادة من ممارسة الشوتوكان كاراتيه. يوفر شوتوكان كاراتيه للأطفال منفذًا آمنًا لأي اعتداء قد يواجهونه ويساعدهم في العثور على نموذج يحتذى به في المدرسين ويساعد في حل أي توازن أو خفة دمعة قد يواجهونها مع نمو أجسامهم ويساعدهم على التغلب على أي خجل أو ذاتية قضايا الثقة ، يساعدهم على تعلم كيفية السيطرة على أجسامهم مع النعمة والمرونة ، ويساعدهم على تعلم كيفية تجنب الصراع ويوفر طريقة آمنة ومنظم للدفاع عن النفس إذا لزم الأمر.
