فقدان الوزن ليس أبسط من مجرد شرب الدواء مثل سترات المغنيسيوم. كمسهل ، قد يساعدك سيترات المغنيسيوم على فقدان وزن الماء المؤقت ، ولكن قد يكون له أيضًا آثار جانبية غير سارة. الملينات لا تساعد في حرق الدهون وهي ليست أبدا حلا طويل الأمد لفقدان الوزن. إذا كنت تحاول إسقاط بعض الجنيهات ، استشر طبيبك أو اختصاصي التغذية لتصميم نظام غذائي صحي وممارسة التمارين التي تناسبك.
ما هو سترات المغنيسيوم؟
المغنيسيوم هو معدن موجود بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة التي يحتاجها جسمك لعدد من الوظائف البيوكيميائية ، وكذلك لصنع الأنسجة العضلية ، ولتنظيم ضغط الدم وسكر الدم.
ومع ذلك ، فإن سترات المغنيسيوم هي دواء يستخدم بدون وصفة طبية لعلاج الإمساك العرضي. وهو يعمل عن طريق سحب المياه إلى الأمعاء ، مما يساعد على تخفيف البراز وزيادة وقت العبور. عادة ، ينتج عن حركة الأمعاء في أي مكان من 30 دقيقة إلى ست ساعات بعد تناوله ، وفقا ل Drugs.com.
ماذا يحدث عند شرب المغنيسيوم سترات
لا يسمى سترات المغنيسيوم كمكمل لفقدان الوزن. لأن سيترات المغنيسيوم هي ملين ، قد تعتقد أنه يمنع الجسم من امتصاص السعرات الحرارية من الطعام الذي تتناوله ، وبالتالي يساعدك على إنقاص الوزن. ليست هذه هي القضية، ولكن. على الرغم من أن شرب كبريتات الماغنيسيوم قد يسبب لك حركة في الأمعاء وقد ينخفض العدد على نطاقك - فالوزن المفقود يرجع إلى أن حركة الأمعاء تسببت في فقدان السوائل - وليس لأن جسمك لم يمتص السعرات الحرارية من أنت أكلت. تعمل الملينات مثل سترات المغنيسيوم في الجزء السفلي من الأمعاء ، بعد امتصاص جميع العناصر الغذائية والسعرات الحرارية.
لتفادي ذلك ، من المرجح أنك ستستعيد الوزن الذي فقدته بعد تناول مشروبك التالي ، حتى إذا كان شرابك التالي هو ماء خالٍ من السعرات الحرارية.
الآثار الجانبية والأخطار من سيترات المغنيسيوم
لا تعتبر سترات المغنيسيوم طريقة جيدة لإنقاص الوزن وقد تسبب أيضًا آثارًا جانبية غير مريحة ، والتي تشمل تقلصات المعدة ، وحركات الأمعاء الرخوة ، والغثيان ، والدوخة ، أو التعرق المتزايد.
قد يكون أخذ سترات المغنيسيوم لأغراض أخرى غير الإمساك العرضي خطيرًا أيضًا. تتسبب حركات الأمعاء المتكرّرة والفضفاضة في فقدان الماء فقط ، بل أيضًا في الشوارد. قد يتسبب هذا الخلل في الضعف والمضبوطات ، وفي سيناريو أسوأ الحالات ، بنوبة قلبية. أيضا ، يمكن أن الاستخدام المزمنة من الملينات يؤدي إلى الاعتماد عليها لوظائف الأمعاء العادية ، والتي قد تسبب ضررا دائما في القولون الخاص بك ، وفقا لمركز التدخلات السريرية.
خيارات لتخفيف الوزن أكثر صحة
بدلا من اللجوء إلى ملحق سائل لمساعدتك على فقدان الوزن ، سيكون من الأفضل الذهاب مع الطريق الذي يعمل: اتباع نظام غذائي صحي وممارسة البرنامج. ابدأ بملء نظامك الغذائي بالأطعمة المناسبة وتناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. للحصول على أفضل غذاء لبك السعرات الحرارية ، امأل نصف طبقك بالفاكهة والخضار ، ربع مع بروتين خفيف والربع الآخر بحبوب كاملة صحية.
عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، تقول أكاديمية التغذية وعلم التغذية أن الهدف هو الحصول على 30 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة الكثافة على الأقل ، مثل ركوب الدراجة الجبلية أو المشي السريع. يجب أيضًا محاولة تضمين تمرينات القوة الكاملة للجسم مرتين في الأسبوع ، مثل رفع الأثقال أو تمارين مقاومة الجسم ، للمساعدة في بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها.
