استبدال الورك هو إجراء خطير. ومع ذلك ، مع إعادة التأهيل المناسبة ، يمكنك استعادة كل القوة السابقة ونطاق الحركة. أفضل إعادة التأهيل ينطوي على التخطيط الدقيق وممارسة التمارين. عند التفكير في التمرين ، تأكد من تجنب أي آلات قد تتسبب في حدوث إصابة أو تكون لها تأثيرات سلبية أخرى على استعادتك. التشاور مع طبيبك والعلاج الطبيعي قبل البدء في ممارسة الروتين بعد الجراحة.
الصحافة الساق
تم تصميم آلة ضغط الساق لزيادة قوة العضلات في عجولك ، عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة. تتطلب آلة الضغط على الساق الجلوس في وضع منحني قليلاً ، ووضع قدميك على سطح مستو متصل بالأوزان. هذا التمرين سيء بشكل خاص إذا كان لديك استبدال مفصل الورك لأنه يفرض ساقيك نحو صدرك بالوزن. يمكن أن تتسبب التمارين على هذا الجهاز في حدوث ألم كبير وتدمير نتائج استبدال مفصل الورك.
رباعية الورك آلة
تتميز آلة الورك ذات الأربعة اتجاهات بأربعة تمرينات للورك: الثني ، والإرشاد ، والاختطاف ، والتقريب. الانثناء هو الحركة عندما تجلب ركبتك نحو صدرك. التمديد هو عكس ذلك ، عند دفع ساقك بعيدا عنك. الإختطاف هو عندما تحرك ساقك خارج الجسم إلى الجانب ، ويتم التقريب عند تحريك قدمك عبر الجسم. آلة الورك رباعية الاتجاه تسمح لك بأداء أي من هذه التمارين بالوزن أثناء الوقوف. ومع ذلك ، فإن محاولة تحريك قدميك في هذه الاتجاهات تحت قوة الوزن أمر خطير بعد استبدال مفصل الورك.
الداخلية الفخذ Adductor
المقرب الداخلي للفخذ مشابه لآلة الورك رباعية الاتجاه ، لكنه يركز على نوع واحد من الحركة. مع المقعد الداخلي للفخذ ، يمكنك الجلوس مع ساقيك على الجزء الخارجي من اثنين من الأسلحة المبطنة. يتم تثبيت الأسلحة على الأوزان التي تقاوم بينما تحاول أن تجمع ساقيك معًا. إن الدفع نحو الداخل ضد الوزن له تأثيرات ضارة على استبدال مفصل الورك ، وسحب ساقيك من المفاصل والأوتار الحساسة.
الاعتبارات
إعادة تأهيل استبدال الورك هي عملية بطيئة. في البداية ، يجب تجنب أي تمارين تحرك ساقك بالكامل بأي طريقة. وتشجع غالبية تمارين استبدال مفصل الورك نطاق الحركة ، وغالبًا ما يتم اختصاره كـ ROM. استخدام آلات مثل الدراجات الثابتة ، والمطاحن وبيضاوية لتشجيع ROM. تجنب أي آلة تستخدم المقاومة المرجحة ضد الوركين. قبل الشروع في أي تمرين أثناء الاستشفاء ، استشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي.
