الألم في عضلة الساق يمكن أن يتركك تكافح من أجل المشي أقل قدرة على إكمال تمرين مثل القفز على الحبل. معظم ألم العجل هو نتيجة لسلالات أو كدمات في العجل. يمكن للرياضيين اتخاذ بعض الإجراءات لتخفيف الألم اعتمادًا على شدة الإصابة وإضافة بعض التمرينات والتمارين لمنع ألم العجل من العودة. إذا استمر الألم ، راجع طبيبك.
سلالات العجل
وفقا لعيادة الإصابات الرياضية ، يتم تصنيف سلالات العجل على مقياس 1 أو 2 أو 3. تعتبر سلالات الدرجة الأولى أقلها شدة ، حيث يمتزج ما يصل إلى 10 في المائة من ألياف العضلات ، في حين أن سلالات الصف الثاني تحتوي على دموع تصل إلى 90 في المائة من ألياف العضلات. سلالات الصف 3 هي تمزقات كاملة أو تمزقات كاملة تحدث عادة في الركبة أو في وتر العرقوب.
تعتبر سلالات الدرجة الأولى هي الأكثر شيوعًا ، ويمكن للرياضيين في كثير من الأحيان أن يستمروا من خلال الألم إلى الألم المعتدل ، وهذا النوع من الإجهاد يسببه. سلالات الدرجة الثانية أكثر شدة وغالبا ما تؤدي إلى الألم الذي يمنع ممارسة الرياضة. اﻟﺼﻒ اﻟﺜﺎﻟﺚ ﻳﻨﺘﺞ ﻋﻨﻪ أﻟﻢ ﺷﺪﻳﺪ وأﺣﻴﺎﻧﺎً ﻧﺰﻋﺔ ﻋﻀﻠﻴﺔ.
التشنجات والتشنجات
يمكن أن تسبب كدمات العضلات أو كدمات الألم في ربلة الساق خاصةً أثناء الحركة أو ثني العضلات. يتم تصنيف داء العجول أيضًا على مقياس من 1 إلى 3 ، حيث يكون 1 الأكثر إصابة و 3 إصابات نزيف داخلي حاد. التشنجات في عضلات الساق يمكن أن تسبب أيضًا ألمًا كبيرًا أثناء التمرين. التشنج هو تقلص عضلي لا إرادي مؤلم يحدث عادة في العجول.
الأسباب
تتسبب الارتجاجات في حدوث إصابة أو عثرة على الساق تؤدي إلى التورم والألم. عادة ما تحدث التشنجات بسبب الجفاف أو انخفاض مستويات البوتاسيوم أو انخفاض مستويات الصوديوم أو انخفاض مستويات الكربوهيدرات. يمكن أن تنتج سلالات العجل من مجموعة متنوعة من الإصابات ، مثل الإفراط في الاستخدام أو التقرح بسبب التدريب. ممارسة الرياضة أو التمارين الرياضية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى إصابة في ربلة الساق ، خاصةً إذا كان لديك عضلات ضيقة. يمكن للعضلات المشدودة أن تجعل إجهاد الساق أكثر احتمالية ويمكن أن تساعد أيضًا في زيادة التشنجات.
العلاج والوقاية
الراحة ، وضع الثلج ، وتطبيق الضغط ورفع إصبعك في العجل للمساعدة في الشفاء. ) في حالة التشنجات ، يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الطعام وتناول نظام غذائي متوازن مليئ بالعناصر المغذية في منع وتخفيف التشنجات. إن تمدد وتعزيز عجولك يمكن أن يمنع حدوث إصابات مستقبلية. رفع العجل هي أفضل تمارين تقوية للعجول.
