يمكن لأي شخص يفقد الدهون مع حرق الدهون الطبيعية العشبية. أنت لست بحاجة إلى أن يكون لاعب كمال اجسام المتشددين أو نموذج اللياقة البدنية لاستخدام الأعشاب لحرق الدهون. أخذ الملاحق العشبية وحدها لن يؤدي على الأرجح إلى فقدان الوزن ، الأمر الذي يتطلب تقييد السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني. ومع ذلك ، يمكن لبعض الأعشاب تسريع معدل حرق الدهون ، وأنها قد تساعدك على تحقيق أهدافك وفقدان الوزن أسرع من النظام الغذائي وممارسة الرياضة وحدها. قم بتضمين هذه الأعشاب الطبيعية التي تحرق الدهون في نظامك الغذائي وفقدان الوزن لزيادة معدل الأيض والوصول إلى أهداف اللياقة بشكل أسرع.
شاي أخضر
الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة القوية المعروفة باسم إيبيغالوكاتشين غاليت (EGCG) ، والتي ثبت أن رفع معدل الأيض لزيادة تحلل الدهون ، أو حرق الدهون. يحدث هذا المضاد للأكسدة من مادة البوليفينول بشكل طبيعي في الشاي الأخضر ولكن يمكن توحيده للحصول على نتائج أفضل في حرق الدهون. في كتابه "أسرار ملحق محلي الصنع" ، يوصي جيف أندرسون بأخذ 300 ملغ من EGCG على الأقل مرة واحدة في اليوم في الصباح. يمكنك الحصول على حصة إضافية في وقت لاحق من اليوم والاستفادة أكثر من نشاط مضادات الأكسدة (مكافحة الشيخوخة) EGCG.
غرنا
غوارانا هو مصدر طبيعي من الكافيين يمكن أن يجعل الشاي الأخضر أكثر فعالية. بالنسبة لأولئك الذين يستطيعون تحمل المنشطات ، فإن الجمع بين EGCG والكافيين يزيد من معدل الأيض أكثر من أي مكمل وحيد. من المستحسن أن تأخذ منتج غرنا يحتوي على 100 إلى 200 ملغ من الكافيين جنبا إلى جنب مع مستخلص الشاي الأخضر ، مرة أو مرتين في اليوم. أولئك الذين يعانون من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب يجب أن لا يأخذوا المنشطات مثل الكافيين.
كوليوس فورسكوهلي
القوليوس forskohlii هو عشبة الايورفيدا التي تحتوي على مادة قوية حرق الدهون الطبيعية المعروفة باسم Forslean. وفقا ل "الطبيعية الابتنائية" ، وقد تبين Forslean لتقليل نسبة الدهون في الجسم في تدريب الأفراد. يوصي المؤلف جيري Brainum أخذ 250 ملغ من forskohlii كوليوس ، موحد إلى 10 في المئة من العنصر النشط Forslean ، مرة واحدة قبل العمل بها ، ومرة أخرى مع وجبة في وقت لاحق من اليوم. القوليوس forskohlii لا يحتوي على أي منبهات.
فوكوكسانثين
Fucoxanthin هو كاروتينويد الطبيعية من الأعشاب البحرية البني التي ترتبط عائلة الكاروتينات ، بما في ذلك بيتا كاروتين (فيتامين A مقدمة). وقد أظهرت هذه المادة الوعد لزيادة حرق الدهون مع أي آثار المنشطة ، مثل تلك التي تعاني من الكافيين ، synephrine أو yohimbe.
خذ مستخلص الأعشاب البحرية البني مع فوكوكسانثين كمكمل ، ما يصل إلى ثلاث مرات في اليوم. من المستحسن أن تأخذ جرعة 200 ميلي غرام ثلاث مرات في اليوم مع الطعام. هذا الحراري الطبيعي هو خيار كبير لأولئك الذين لا يستطيعون تناول الكافيين بسبب عوامل الخطر لأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم.
غريفونيا سيمبليكيفوليا
Griffonia simplicifolia هو عشب يحتوي بشكل طبيعي على كميات كبيرة من الأحماض الأمينية 5-HTP ، والمعروف أيضًا باسم 5-hydroxytryptophan. خمسة-HTP هو مقدمة للناقل العصبي السيروتونين ، والذي يقال للعب دور في تنظيم مشاعر الجوع والشبع. Griffonia simplicifolia يمكن أن تساعدك على حرق الدهون من خلال تعزيز كمية السعرات الحرارية اليومية. يمكن تناول 50 إلى 100 ملغ ثلاث مرات في اليوم قبل 20 دقيقة من تناول وجبة لمنع الإفراط في تناول الطعام. ابدأ بـ 50 ملغ لإثبات التسامح لأن بعض الأفراد يعانون من الغثيان مع استخدام 5-HTP.
