رئتيك هي أجهزة متخصصة مصممة لامتصاص الأوكسجين بكفاءة وإزالة ثاني أكسيد الكربون من جسمك. من خلال ترشيح الدم باستمرار من خلال هذه الأنسجة ، يخلق النظام الرئوي واجهة بين الدورة الدموية والغلاف الجوي. مع زيادة مستويات ثاني أكسيد الكربون خلال التمرين المضني ، يتم استدعاء عضلات أخرى للتنفس من أجل تجنب التغيرات الكبيرة في تركيز غاز الدم.
التنفس الطبيعي
تقوم الأنسجة الخاصة بك باستمرار باستقلاب المغذيات وإنتاج ثاني أكسيد الكربون كمنتج ثانوي. حتى وأنت تجلس تقرأ هذه المقالة ، فإن جميع خلايا الجسم تنتج مستوى خط الأساس من ثاني أكسيد الكربون. تحدد الكمية المنتجة في هذه الحالة معدل التنفس الطبيعي. الحجاب الحاجز ، العضلة الأساسية في التنفس ، هو الوحيد المطلوب لهذا المستوى من التنفس.
عضلات بين الضلوع
تعمل عمودي الوربي بشكل متعامد على أضلاع الصدر ، وتعمل على تقوية جدار الصدر أثناء التنفس الطبيعي ، بحيث تتمكن الرئتين من تبادل الهواء بفعالية. ومع ذلك ، أثناء ممارسة هذه العضلات تأخذ على دور مختلف. من خلال تسهيل توسيع القفص الصدري ، تنقبض العضلات الوربية خلال التمرين المضني ، مما يسمح للرئتين باستيعاب المزيد من الهواء مع كل نفس. هذه التكيفات في وظيفة العضلات تزيد من كفاءة تبادل الغاز وتساعد على اتخاذ بعض أعمال التنفس من الحجاب الحاجز.
العضلات التبعي
العديد من العضلات الموجودة في الرقبة قد تسهم أيضًا في عمل التنفس أثناء التمرين. يمكن استدعاء العضلة القصية الترقوية الخشائية ، التي تمتد من القاعدة الخلفية لجمجمتك إلى صدرك ، إلى العمل أثناء فترات التمرين المضني. هذه العضلات تعمل على سحب القفص الصدري بأكمله صعودا ، مما يسهل توسيع الرئة وتبادل الغاز. مجموعة أخرى من العضلات في الرقبة ، والمعروفة باسم العضلات scalene ، كما يرفع القفص الصدري. هذا الإجراء يكمل العضلة القصية الترقوية الخشائية في تعزيز توسيع الرئة.
تطبيقات
التنفس المتجعد هو استجابة طبيعية أثناء التمارين الرياضية وهو مهم للحفاظ على مستويات غاز الدم الطبيعي. إذا وجدت نفسك تتنفس بشكل كبير أثناء الراحة ، فقد يشير ذلك إلى حالة طبية كامنة يجب تقييمها من قبل طبيب ، وفقًا لما ورد في MedlinePlus. يُعرف أيضًا باسم فرط التنفس ، التنفس السريع أو العميق عند الراحة قد يكون ناتجًا عن القلق أو الذعر أو الحالات الطبية الأخرى مثل أمراض القلب أو الرئة.
