القيلة المثانية هي انتفاخ في المثانة داخل المهبل. تحدث هذه الحالة عندما تمتد الأنسجة بين جدار المهبل والمثانة وتضعف ، وغالباً ما يكون ذلك استجابةً للتوتر أثناء الولادة أو الرفع الثقيل أو الإمساك المزمن أو السعال العنيف والمطول ، وفقًا لمايو كلينيك. عندما تكون القيلة القيصرية شديدة ، قد تكون الجراحة ضرورية لتصحيح إزاحة الأعضاء وتمكين الأداء الطبيعي للمثانة والمهبل.
الخطوة 1
انتظر استئناف النشاط حتى بعد ثلاثة أسابيع على الأقل من الجراحة. قد ينصحك الطبيب بالانتظار لمدة أطول. ينص نظام جامعة فرجينيا الصحي على أن النشاط البدني الطبيعي ، مثل المشي وتسلق السلالم ، يكون مقبولًا بشكل عام في غضون ساعات من إصلاح القيلة المثانية.
الخطوة 2
أداء تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض ومنع تكرار القيلة المثانية. وفقا ل MayoClinic.com ، فإن الطريقة الصحيحة لأداء تمارين كيجل هي تحديد العضلات التي تستخدمها لوقف تدفق البول ، أو سحب هذه العضلات لمدة ثلاث ثوان ، ثم الاسترخاء. من الناحية المثالية ، يجب أن تستهدف 15 تكرارًا في المرة الواحدة ، ثلاث مرات كل يوم.
الخطوه 3
ارفع أثقل من 10 جنيهات لمدة ستة أسابيع على الأقل بعد الجراحة. بعد ذلك الوقت ، قد تبدأ ببطء في رفع الكميات الزائدة من الوزن ، ولكن تجنب التدريب الثقيل الوزن والجهد لمنع تكرار القيلة المثانية الخاصة بك.
الخطوة 4
زيادة عدد التكرار الذي يمكنك القيام به عند تدريب الأثقال بدلاً من زيادة كمية الوزن التي ترفعها. إذا كنت مضطرًا لرفع وزنك ، فهو ثقيل جدًا وقد يؤدي إلى عودة القيلة المثانية.
الخطوة 5
الانخراط في التمارين الهوائية معتدلة الكثافة للحفاظ على عادات الأمعاء العادية ، وفقدان الوزن إذا لزم الأمر ، وتحسين صحتك العامة. حاول المشي وركوب الدراجة والسباحة واستخدام كرة التمرين. جهاز المشي هو بديل آمن للمشي إذا كنت يجب أن تمارس في الداخل.
تحذيرات
- الإبلاغ عن نزيف ، زيادة الألم أو أعراض أخرى إلى الطبيب على الفور. كذلك ، أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من تكرار حالتك. ليس من غير المألوف أن تتكرر القيلة المثانية ، ويزيد الرفع الثقيل من هذه المخاطر.
