حليب العضلات هو مسحوق يساعد على نمو العضلات ويسرع الشفاء بعد التمرين. الكرياتين هو مركب ينتجه الجسم بشكل طبيعي ويرسل عبر مجرى الدم إلى عضلات الجسم. يتوفر الكرياتين أيضًا كملحق لتحسين مستويات الطاقة أثناء التمارين.
خلفية
حليب العضلات يتكون من الكازين وبروتينات مصل اللبن ، وفقا لموقع Bodybuildingforyou. يحتوي المنتج على ألفا لاكتالبومين ، وهو بروتين يحتوي على أحماض أمينية ضرورية لجسمك. يحتوي حليب العضلات على ما يقرب من 350 غم من البروتين لغرضين مغلفين ويحتوي على ما يزيد قليلا على 160 غرام من السعرات الحرارية من الدهون. يوضح موقع USGyms أن مكملات الكرياتين متوفرة للشراء بدون وصفة طبية. يستخدم الكرياتين من قبل جسمك أثناء تقلص العضلات كمصدر للطاقة. تخزن العضلات الهيكلية الكرياتين لممارسة التمرينات الخاصة بك ويذهب أي فائض إلى الدماغ والقلب والأنسجة الجسدية.
مزايا اللبن العضلي
يحتوي الحليب العضلي على الدهون ، التي تساعد على جعل جسمك أكثر رشاقة وعضلاتك أقوى وأكبر ، وفقا لموقع كبار السن للياقة البدنية. تعمل الأحماض الأمينية والبروتينات في حليب العضلات على بناء العضلات بشكل أكثر فعالية بسبب قدرة المنتج على إعطائك المزيد من الطاقة. إذا كنت تأخذ Muscle Milk ، فسوف تتمكن من التدريب على مستوى عالٍ لفترة طويلة من الزمن بسبب قدرة المنتج على المساعدة في استعادة العضلات.
مزايا الكرياتين
يمنحك الكرياتين طاقة أكبر للتمرين. يشرح لكم Bodybuildingforyou أن الكرياتين يساعد جسمك على تجديد ATP. اعبي التنس المحترفين يساعد على تقلصات العضلات الخاصة بك ويمنع تراكم كبير من حمض اللاكتيك في العضلات. أقل حمض اللاكتيك في عضلاتك ، يعد التمرين الخاص بك يمكن أن يكون. يمكن أن يساعدك الكرياتين أيضًا على زيادة الوزن.
الاعتبارات
يمكن استخدام كل من حليب العضلات والكرياتين من قبل الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على العضلات وإضافة المزيد من الحجم إلى إطارهم. يمكن للرياضيين ورياضي كمال الاجسام خاصة جني فوائد هذه المنتجات. ومع ذلك ، من المهم للغاية اتباع توجيهات الجرعات على حاوية المنتج. لا تأخذ بشكل مفرط الحليب العضلي أو الكرياتين. إذا كنت غير متأكد من تناول مكمل غذائي ، تحدث إلى طبيبك.
تحذير
يشرح USGyms أن الأطباء لا يزالون غير مدركين لآثار الكرياتين على صحتك على المدى الطويل. إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا ، يجب ألا تتناول مكملاً للكرياتين. أيضا ، يجب على المرأة التي تمرض أو حامل لا تأخذ الملحق. يوضح موقع Mayo Clinic أنه إذا كنت تستخدم مكملاً للكرياتين لفترة طويلة ، فمن المرجح أن يؤدي الاحتفاظ بالماء إلى زيادة الوزن. احتباس الماء يمكن أن يؤدي أيضًا إلى جفاف جسدك.
