يمكن أن تحدث إصابات الكتف بسبب الإجهاد المتكرر أو الصدمة أو الشكل غير المناسب أثناء الأنشطة الرياضية والتمارين الرياضية. توصي الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام بالضغط ، بالإضافة إلى الراحة والجليد والارتفاعات ، لتخفيف الأعراض وتشجيع الشفاء. ﯾﺷﺟﻊ اﻟﺗﻐطﯾﺔ ﺑﺿﻣﺎدة ﺿﻐط ﻋﻟﯽ ﺗدﻓق اﻟدم وﯾﺷﻣل أﯾﺿًﺎ اﻟﻣﻔﺻل ﻟﻣﻧﻊ ﺣدوث إﺻﺎﺑﺎت أﺧرى. تتوافر ضمادات الضغط في معظم متاجر الأدوية بالسلسلة بأحجام متنوعة. يمكن أن يساعدك أحد الأصدقاء أو المعالجين الفيزيائيين على تطبيق التفاف الضغط على كتفك.
الخطوة 1
اجعل الطرف المصاب يجلس على كرسي بذراعه مستلقياً على طاولة.
الخطوة 2
ضع نهاية ضمادة الضغط على الكتف ، تحت الكتف المصاب.
الخطوه 3
لف الضمادة مرتين ، على الكتف وتحت ذراع الحفرة. لف الضمادة مرتين أسفل العضلة ذات الرأسين باتجاه الكوع ثم عد إلى الخلف.
الخطوة 4
لف الضمادة مرتين حول أعلى الصدر. يجب أن تكون الضمادة دافئة ولكن ليست ضيقة بحيث لا يستطيع الشخص التنفس.
الخطوة 5
كرر الخطوتين 2 و 3 حتى نفاد الضمادة. تأمين نهاية الضمادة مع مقاطع أو دبوس الأمان.
الأشياء ستحتاج
- ضمادة ضغط كبيرة
- مقاطع ضمادة أو دبابيس السلامة
- حبال
- جليد
نصائح
- استخدام مقلاع لشل حركة الذراع. ضع الثلج فوق الغلاف للمساعدة على تقليل التورم.
تحذيرات
- قم بإزالة الضماد وإعادة لفه إذا شعرت بوخز أو خدر في ذراعك أو يدك أو أصابعك. استشر طبيبك إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع.
