لسوء الحظ ، فإن أحد المخاطر المهنية لكونك جرة هو ألم الذراع الذي يأتي مع رمي الكرة بشكل متكرر قدر المستطاع. إذا رمت جرة طويلة بما فيه الكفاية ، لا بد من ألم الذراع والوجع. ومع ذلك ، هناك خطوات يمكن أن يتخذها جرة لعلاج الألم وجعله أقل راحة.
تمديد
استباقي منع ألم الذراع. من الضروري للغاية بالنسبة إلى جرة لتمدد العضلات والحصول على تدفق الدم إلى الذراعين قبل حتى لمس لعبة البيسبول. يشمل الروتين العادي التمديد دوائر الذراع وتقلبات الذراع ، وتمتد إلى الساعدين ، العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس. زيادة تدفق الدم إلى الذراع ستسمح للابريق ليس فقط بالرمي مع ألم أقل ، ولكن أيضا رمي أكثر فعالية.
باستخدام طريقة R.I.C.E
طريقة R.I.C.E - التي تمثل الراحة والثلج والضغط والارتفاعات - هي طريقة فعالة للغاية لعلاج آلام الذراع. من الواضح ، أنه من المهم أن يحصل الرامي على ما يكفي من الراحة بحيث يمكن للذراع أن يتعافى من ضغوط الترديد المتكرر. والقاعدة المقبولة عموما تستريح ما يقرب من ساعة واحدة لكل الملعب. لذا ، إذا ألقى جرة 70 رمية ، ينبغي أن تكفي ثلاثة أيام من الراحة. يعد تثبيط الذراع ووضع الضغط على الكوع والكتف من الطرق السهلة للحد من التورم. يكفي خمسة عشر دقيقة مع الثلج و 15 دقيقة مع الثلج. إذا كان ذلك ممكنًا ، ارفع الذراع لتقليل التورم.
أدوية
يمكن أن يساعد تناول الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين بجرعات محدودة في تخفيف ألم الذراع. من المهم أن نتذكر أن دواء الألم يجب أن يؤخذ فقط بعد الإلقاء وليس قبل ذلك. إذا تم تقليل إحساس الألم في الذراع عن طريق الدواء أثناء الترويج ، فقد يواجه صعوبة أكبر في ملاحظة إصابة أو علامة أخرى تشير إلى أنه يجب أن يتوقف.
إذا استمر الألم ...
من المتوقع توقع وجع الذراع بعد النصح والوجع بحد ذاته ليس علامة على أن أي شيء خطأ وظيفي في ذراع الجرة. ومع ذلك ، يجب أن يعرف الجرة الفرق بين وجع روتيني وألم شديد. إذا شعر الجرم بخدر في أصابعه ، ألم حاد في الكوع أو الكتف في أي لحظة أثناء حركة الرمي أو ألم لم يشعر به من قبل ، يجب أن يتوقف عن الرمي على الفور. إذا استمرت الأعراض حتى بعد استخدام طريقة رايس ، فقد تكون هناك حاجة إلى رحلة إلى طبيب تقويم العظام لاستبعاد أي إصابات كبيرة.
