احتباس الماء يمكن أن يضيف عدة أرطال من وزن المائع إلى الإطار الخاص بك. على عكس الدهون ، فإن هذا الوزن مؤقت ، لأن جسمك قد يطرد الماء الزائد عن طريق البول. يمكن أن يساعد اختيار الأطعمة المناسبة على تعزيز التبول لمساعدتك على التخلص من الوزن الزائد. لا يعتبر الطعام علاجًا للأمراض الطبية التي تسبب احتباس الماء ، لذلك يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كانت الحالة شديدة أو لا تختفي.
اختيار الاطعمة
أولا وقبل كل شيء ، شرب الكثير من الماء ؛ الجفاف يحفز جسمك على التمسك بالماء ، ويحتمل أن يسبب الانتفاخ. توصي قناة Better Health أيضاً بتناول أطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين D ، مثل الحليب قليل الدسم أو اللبن ، للمساعدة في تسهيل إفراز البول. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي المركز الطبي بجامعة ميريلاند بالأطعمة الغنية بفيتامينات B والحديد ، مثل الخضروات المظلمة والمورقة والحبوب الكاملة. اختر الأطعمة منخفضة الصوديوم ، لأن هذا المعدن يمكن أن يسهم في احتباس الماء.
