يمكن أن تصبح محاولة الحمل عملية صعبة بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من مشاكل في الخصوبة. على الرغم من أن هناك العديد من المستويات المختلفة لقضايا الخصوبة والعديد من الطرق التي يمكنك التعامل معها ، فإن إحدى أفضل الطرق للقيام بذلك هي من خلال معرفة وقت حدوث الإباضة. إن معرفة تاريخ الإباضة الخاص بك كل شهر مفيد أيضاً للنساء اللواتي يحاولن تجنب الحمل. في حين أن معرفة مواعيد الإباضة الخاصة بك ليست هي أفضل طريقة لمنع الحمل ، فهي أداة مفيدة للقيام بذلك.
الخطوة 1
سجل اليوم الأول من آخر فترة لديك (التاريخ الذي بدأت فيه آخر دورة شهرية لك).
الخطوة 2
قم بتدوين متوسط عدد الأيام في الدورة الشهرية الشخصية. افهم أن دورتك الشهرية تبدأ في اليوم الأول من الدورة وتنتهي في اليوم الأخير قبل بدء الدورة التالية. احسب دورة الطمث الطبيعية من خلال تتبعها لإطار زمني لعدة أشهر. كن على علم بأن دورتك يمكن أن تختلف كل شهر. متوسط كمية دوراتك على مدى ثلاثة إلى أربعة أشهر لاكتشاف طول الدورة الشهرية المتوسطة.
الخطوه 3
كن على دراية بأن النساء يبدأن بشكل طبيعي قبل 14 يومًا من بدء الدورة الشهرية. على سبيل المثال ، من المرجح أن تنقبض امرأة تحمل دورة مدتها 28 يومًا في اليوم الرابع عشر من دورة حياتها ؛ على الأرجح أن الإباضة امرأة في دورة لمدة 30 يومًا في اليوم السادس عشر من دورتها.
الخطوة 4
استخدام الآلات الحاسبة الإباضة المتاحة على الإنترنت لعرض التواريخ المتوقعة من الإباضة. يمكنك استخدام مواقع مثل The Imperfect Parent و Ovulation-Calculator للحصول على تاريخ الإباضة الخاص بك (انظر الموارد). كن مستعدًا لتقديم اليوم الأول من الفترة الأخيرة ومعدل دورتك الشهرية لتلقي النتائج.
الخطوة 5
مراقبة التفريغ المهبلي الخاص بك. عندما تقترب من الإباضة ، سيصبح إفرازك المهبلي أكثر وضوحًا ومائيًا ورطبًا وأكثر سمكًا في يوم الإباضة الفعلي. بعد الإباضة ، سيبدو هذا التفريغ لزجًا قليلاً.
نصائح
- يبلغ متوسط الدورة الشهرية حوالي 28 يومًا. زيارة طبيب الخصوبة للمساعدة في حساب وقت الإباضة. يمكن لأطباء الخصوبة أن يقدموا لك العديد من الفحوص المختلفة لمساعدتك في تحديد تواريخ التنبؤ الأكثر دقة للإباضة.
تحذيرات
- اعلم أن حساب الإباضة يمنحك تقديراً لتاريخ الإباضة ، وأنه إذا كانت دورة الطمث لديك تختلف كل شهر ، فقد يكون من الصعب التنبؤ بتواريخ الإباضة.
