تمرين القلب هو بنفس أهمية رفع الأثقال. بينما يعمل رفع الأثقال على عضلات مثل تلك الموجودة في ذراعيك ، والساقين والساقين ، يعمل نشاط القلب على عضلات القلب والرئتين. عند إجراء تمرينات القلب ، يمكنك تحسين الدورة الدموية ومستويات الأوكسجين والقدرة على التحمل والكثير الكثير. المدرب الإهليجي هو آلة مناسبة لاستخدامها في دمج أمراض القلب في روتين التمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.
المدربين الأهليلجية
تعتبر الآلات البيضاوية بشكل عام منخفضة التأثير. وهي تشبه أجهزة الجري الثابتة ، ولكنها تحتوي على دواسات قدم مستقلة بحيث تعمل بالآلة ، بدلاً من تشغيلها. البيضاويون لديهم أيضاً أذرع متحركة تسمح لك بعمل جسمك العلوي والسفلي في نفس الوقت. إذا تم استخدامها بشكل صحيح ، فإن الآلات الإهليلجية تكون أسهل على المفاصل مثل الكاحلين والركبتين والوركين ، مما يؤدي إلى ألم أقل وجرح شامل. معظم المدربين البيضاويون يسمحون لك بدواسة إلى الخلف ، وتوسيع مجموعات العضلات التي يمكنك ممارستها خلال جلسة التمرين.
Sportek EE220 الأهليلجية
المدرّب الرياضي Sportek EE220 هو جهاز إهليليجي مقاوم للمغناطيسية. يوجد جهاز رصد نبضات اليد وعدله على كل من الأسلحة المتحركة ، مما يسمح لك بتتبع المسافة المقطوعة ومعدل ضربات القلب والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة. تعرض شاشة LCD أرقامًا وإحصائيات لمساعدتك في تحقيق أهداف اللياقة. تساعد المقاومة المغناطيسية على خلق تمارين متناسقة وحركات هادئة وسلسة.
نصائح السلامة
مع أي ممارسة يأتي خطر الإصابة ، والآلات ليست استثناء. عندما تستخدم مدرّبك الإهليلجي ، تأكد من أن وضعك مستقيماً وأن تعاملك مع عضلات البطن للحفاظ على توازنك. يمكنك أيضًا استخدام الأسلحة للحصول على دعم إضافي. اضبط أشرطة المقبض بحيث لا تكون متجاوزة عندما تتحرك. إذا كنت الانحناء للحفاظ على الأسلحة ، فهي بعيدة جدا وينبغي تعديلها. ابدئي بأعلى مستويات الانحدار والمقاومة ، واستخدم طريقك للتأكد من أنك لا تدفع جسمك إلى درجة الإصابة. انتظر دائماً حتى يصل المدرب إلى نقطة توقف كاملة قبل الخروج من حسابك البيضاوي.
فوائد آلات البيضاوي
عن طريق اختيار آلة بيضاوية على المشي خارج أو تشغيل جهاز المشي ، سوف تخفف من الضغط على المفاصل والظهر ولكن لا يزال تحقيق تجريب القلب صحية. تسمح بيضاوي الشكل بعمل عجولك ، فخذيك ، عضلات الألوية ، عضلات القلب والذراع مع روتين منخفض التأثير. ستقوم بحرق مزيد من السعرات الحرارية خلال جلسة عضلة القلب مقارنة بجلسة رفع الأثقال ، وتتضمن آلة الإهليلجية كلا المفهومين لتجربة تمرين رياضية قصوى.
