الجريب فروت وحمية خل التفاح المجمدة تتضمن استهلاك هذين العنصرين المختلطين ، إما على شكل مشروب أو حبة. هناك عدد من الاختلافات المختلفة في النظام الغذائي ، بعضها يشتمل على شرب خليط من عصير الجريب فروت وخل التفاح قبل الوجبات ، وبعضها يتضمن استخدامه كوجبة بديلة وتناول القليل من الطعام ، إن وجد ، أثناء على مدار اليوم. هذا النظام الغذائي يعتبر نظام غذائي بدعة ، لذلك تحدث مع طبيبك قبل محاولة اتباعه.
الجريب فروت وتخفيف الوزن
قد يساعد تناول نصف كمية من الجريب فروت أو شرب كوب صغير من عصير الجريب فروت قبل كل وجبة في تحسين نتائج إنقاص الوزن بشكل طفيف ، ولكن لا يمكنك الاعتماد عليها كإستراتيجيتك الوحيدة لإنقاص الوزن. أدى تناول وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الماء وعصير الجريب فروت أو نصف الجريب فروت ، إلى فقدان كمية صغيرة من الوزن في دراسة نشرت في التغذية والأيض في عام 2011 ، وأولئك الذين تناولوا وجبة خفيفة من الجريب فروت تمتعت بتحسن في مستويات الكولسترول لديهم.
وجدت دراسة أخرى ، نشرت في الأيض في يوليو 2012 ، أن تناول نصف الجريب فروت قبل وجبات الطعام نتج عنه فقدان كمية كبيرة من فقدان السمع ولكن ليس مهمًا سريريًا ، بالإضافة إلى انخفاض طفيف في ضغط الدم والكولسترول.
خل التفاح والخسائر
لم يكن هناك الكثير من الأبحاث العلمية ، إن وجدت ، حول إمكانات خل التفاح لتحسين نتائج إنقاص الوزن ، وفقًا لمقالة نشرتها في American Family Physician في نوفمبر 2004.
هناك أيضا بعض المخاطر في شرب خل التفاح ، خاصة إذا لم يتم مزجه مع شيء أقل حمضية. على سبيل المثال ، عانت فتاة في هولندا من تآكل أسنانها بسبب شرب خل التفاح ، وفقاً لمقال نُشر في المجلة الهولندية لطب الأسنان في عام 2012.
الاعتبارات الصحية
نظام غذائي يتكون من عصير الجريب فروت وخل التفاح هو منخفض جدا في السعرات الحرارية والمواد الغذائية لتكون صحية. كوب من عصير الجريب فروت غير المحلى يحتوي على 94 سعرة حرارية ، وعلى الرغم من أنه يوفر أكثر من 100٪ من القيمة اليومية لفيتامين C ، فإنه لا يوفر أي السيلينيوم أو الفيتامينات A أو B-12 أو D أو E أو K.
قد تتسبب حمية الفاد مثل الجريب فروت وحمية خل التفاح في فقدان بعض الوزن ، ولكن الكثير من هذا الوزن سيعود مباشرة عند بدء تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى. كذلك قد تزيد حمية البدعة من خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية ، بما في ذلك هشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسرطان بسبب تقييدها.
يجب على الناس على بعض الأدوية تجنب هذا النظام الغذائي ، لأن بعض الأدوية يمكن أن تتفاعل مع الجريب فروت ، مما يؤدي إلى الكثير أو القليل جدا من الدواء الموجود في جسمك في أي وقت. استشر طبيبك للتأكد من أنك لا تتناول أي أدوية تتفاعل مع الجريب فروت قبل زيادة كمية الجريب فروت.
بديل أفضل
وتشمل الجريب فروت كجزء من نظام غذائي متوازن ، منخفض السعرات الحرارية يحتوي على مزيج من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين اللين. خفض السعرات الحرارية بنسبة 500 إلى 1000 يوميا لتحقيق فقدان وزن صحي من 1 إلى 2 جنيه في الأسبوع. واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي الحد من كمية الأطعمة المصنعة في نظامك الغذائي. قلل من الأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة ، بالإضافة إلى الحلويات ، مع زيادة كمية الفواكه والخضراوات منخفضة السعرات الحرارية التي تتناولها. هذا سيساعدك على خفض السعرات الحرارية في حين لا يزال يشعر بالشبع. مارس التمارين بانتظام على مدار الأسبوع لتحسين نتائج انقاص الوزن.
