يشير التهاب الأوتار في الكاحل إلى التهاب الأوتار الذي يحيط بمفصل الكاحل على المدى القصير. الأوتار هي نسيج ليفي يربط العضلات بالعظم ويمكّن حركة المفصل. ثلاثة عشر الأوتار عبر مفصل الكاحل. يمكن أن يحدث التهاب الأوتار في الكاحل مع زيادة في الاستخدام أو إصابة في الكاحل ، مثل الكاحل الملتوي. الألم والتورم هما الأعراض الأكثر شيوعًا. العلاجات المختلفة تركز على تقليل الألم والالتهابات وتحسين وظيفة الكاحل.
ألم ورقة
أخصائي علاج طبيعي يمتدّ إلى كاحل المريض تصوير الصورة: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images يسبب التهاب الأوتار في الكاحل الألم ، والذي قد يحدث في الجزء الخلفي أو الأمامي أو جوانب الكاحل ، اعتمادًا على الوتر أو الأوتار المتأثرة. يزيد الألم عادة مع النشاط الذي يضع الضغط على الوتر الملتهب. قد يكون الأمر أسوأ أيضًا عندما تخرج أولاً من السرير في الصباح. إن ممارسة الضغط في منطقة الوتر الملتهب غالباً ما تكون مؤلمة. الألم يمكن أيضا أن يتولد عن وجود تورم.
تورم
تورم القدم والكاحل على الكرسي المتحرك الصورة: SINGTO2 / iStock / Getty Images يعتبر التورم على طول الوتر الملتهب من الأعراض الشائعة الأخرى للإصابة بتهاب الأوتار في الكاحل. ومع ذلك ، قد لا يكون ملحوظًا في البداية. من المرجح أن يزداد التورم إذا لم يبدأ العلاج للتحكم في الالتهاب. على الرغم من أن التورم يقع عادة في منطقة الوتر الملتهب ، إلا أنه يمكن رؤيته أيضًا في الأنسجة المحيطة بالكاحل.
الراحة والجليد والضغط والارتفاعات
اْنسان، أرض مستأجرة، الكاحل، ب، أحذية الجري، سافر، إئتمان،:، Halfpoint / iStock / Getty Images يمكن البدء في علاج الرعاية الذاتية لأعراض التهاب الأوتار في الكاحل من خلال اتباع اختصار R.I.C.E. ، والذي يمثل الاستراحة والجليد والضغط والارتفاع. إن البقاء بعيدًا عن قدميك قدر المستطاع مع تجنب أنشطة الجري والقفز يسمح لحدوث التهاب الأوتار. يساعد تطبيق حزمة باردة على المنطقة لمدة 10 إلى 15 دقيقة في المرة الواحدة عدة مرات في اليوم للأيام القليلة الأولى على تقليل الألم والتورم. التفاف الكاحل المرنة يضغط على الكاحل برفق ، مما يساعد على تقليل الألم والتورم. يساعد رفع الكاحل أيضًا على تخفيف التورم والألم.
ممارسة والأدوية
طبيب يحمل حبوب منع الحمل وكوب من الماء الصورة الائتمان: dolgachov / iStock / Getty Images الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين (أدفيل ، موترين) أو النابروكسين (أليف) يمكن أن تقلل من الالتهاب في الوتر ، مما يؤدي إلى تقليل الألم والتورم مع التهاب الأوتار في الكاحل. استشر طبيبك للتأكد من أن هذه الأدوية آمنة بالنسبة لك. تمارين التمدد اللطيفة - مثل دوائر الكاحل وتمديد عضلات الساق - قد تكون مفيدة أيضًا. تعمل هذه التمارين على تقوية مفصل الكاحل مع الحفاظ على مرونته وتقليل التصلب. ومع ذلك ، من المهم عدم إجراء تمارين تسبب الألم في الكاحل ، لأن ذلك قد يؤدي إلى مزيد من الضرر في الوتر الملتهب.
العلاج الطبي
طبيب يفحص كاحل المريض الصورة المصور: edwardolive / iStock / Getty Images إذا لم يتحسن ألم الكاحل في غضون بضعة أيام مع الرعاية الذاتية ، فراجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتقييم والعلاج. انظر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور إذا كنت تعاني من آلام شديدة في الكاحل ، ولا يمكن أن تتحمل وزنك أو تحرك الكاحل ، أو تصبح قدمك باردة أو شاحبة أو خدر. هذه الأعراض قد تشير إلى إصابة خطيرة في الكاحل.
