Taurine هو حمض أميني غالبا ما يباع كعنصر في مشروبات الطاقة وعوامل تعزيز المزاج. في حين أنه يحدث بشكل طبيعي في جسمك ، يتم إنتاج التوراين في هذه المنتجات صناعيا. يتم تقييم Taurine بسبب وجود تأثير مماثل للمحفزات الأخرى ، مثل الكافيين ، ولإمكاناته كمثبت للمزاج. درست الدراسات إمكاناتها في التطبيقات السريرية ، بما في ذلك علاج الهوس والاكتئاب السريري ، لكنها لقيت اهتماما أقل لإمكانياتها للتأثير على شهيتك.
كيف يؤثر التورين على جسدك
يمكن أن يضيف التمرين إلى تأثير محفز التورين على التمثيل الغذائي الخاص بك. تلاحظ كاثرين زيراتسكي ، أخصائية التغذية في مستشفى مايو كلينيك ، أن بعض الدراسات تشير إلى أن التورين يحسن الأداء الرياضي. تشير الدراسات الأكثر إثارة للجدل إلى أن التوراين ، عندما يقترن بالكافيين ، يحسن الأداء العقلي. سواء كان ذلك بالاقتران مع الكافيين والمنشطات الأخرى أو بمفرده ، فإن مدى تأثير التوراين على جسمك كمنشط يعزز أيضك أيضًا. مع استقلاب أقوى وأسرع ، يحرق جسمك طاقة أكبر وتصبح أكثر جوعًا. لذلك ، في حين تتأثر بهذا المنشط ، قد تلاحظ زيادة طفيفة في الشهية. تصبح هذه الزيادة أكثر وضوحًا حيث تجمع بين استهلاك التوراين الإضافي والأنشطة الأخرى ، مثل التمارين الرياضية ، والتي تُعرف بزيادة عملية الأيض.
تاوري المؤثرات غير المباشره على شهيتك
عندما تجف ، قد تخطئ عطشك لإحساس الجوع. على الرغم من أن المنشطات عادة ما تزيد من شهيتك ، إلا أن التورين له تأثيرات أخرى على جسمك والتي قد تقلل فعليًا من جوعك. يساعد Taurine جسمك لتنظيم مستويات المياه والأملاح المعدنية في الدم. عندما تصبح عطشًا أو مجففاً ، قد تخطئ حالتك بالجوع ، لذلك يمكن أن تبقى رطباً بشكل صحيح مما يقلل من شهيتك. الأملاح المعدنية ، والتي تشمل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والزنك واليود ، تؤثر على الجوع أيضا. قد يسبب لك نقص هذه الأملاح ، وخاصةً الصوديوم ، الرغبة في تناول الأطعمة المالحة والتصرف وفقًا لذلك ، وبالتالي تجديد إمدادات الأملاح المعدنية في الدم.
مخاوف مع توراين في مشروبات الطاقة
قد تتسبب مشروبات الطاقة التي تحتوي على التوراين مع الجينسنغ والكافيين في بعض المخاوف الصحية. إن التورين بحد ذاته ليس خطيراً بشكل خاص ، ولكن عند استخدامه كعنصر في مشروبات الطاقة ، غالباً ما يكون مصحوبًا بمنشطات أخرى. الإفراط في استهلاك بعض المنشطات ، مثل الكافيين ، يمكن أن يؤدي إلى مخاوف صحية. وتشمل هذه زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والأرق والعصبية. يمكن لغارانا و الجينسنغ زيادة تأثيرات الكافيين ، وفقا لتقسيم الزراعة والموارد الطبيعية في جامعة كاليفورنيا. وتحذر الجامعة الأطفال والحوامل من تناول مشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين لهذا السبب ، وتحث على حث البالغين الأصحاء على الحد من استخدامها لمشروب طاقة واحد في اليوم. غالبًا ما تحتوي مشروبات الطاقة على السكر ، مما يضيف سعرًا حراريًا وقد يقلل من صحتك العامة. إذا كنت تسعى لجعل taurine جزءًا معتادًا من مدخولك الغذائي ، ومشروبات الطاقة هي مصدرك الأساسي ، يجب أن تأخذ في اعتبارك المكونات الأخرى في مشروباتك لتجنب هذه المشاكل.
الجرعات الآمنة من Taurine
يلاحظ زيراتسكي أن التوراين الزائد يتم إفرازه عن طريق الكلى ، لذلك من غير المرجح أن تكون جرعة زائدة من التوراين. ومع ذلك ، لا يعرف إلا القليل عن آثار استخدام الثورين الثقيلة أو طويلة الأجل. من أجل البقاء آمنًا أثناء استخدام التورين ، يوصي زيراتسكي بجرعة يومية من التورين التكميلي الذي لا يتجاوز 3000 ملغ.
