يتم تسويق قضبان المنطقة المثالية تحت نظام المنطقة الغذائي ، الذي يهدف إلى مساعدة الناس على تناول التوازن المثالي للبروتين والمغذيات الأخرى لدعم الصحة الجيدة والحفاظ على مستويات طاقة عالية. بالتأكيد توفر قضبان المنطقة المثالية جرعة جيدة من العديد من الفيتامينات والمعادن ، ولكن هذا لا يعني أنها صحية. احصل على كل الحقائق قبل أن تقرر ما إذا كنت ستدرج القضبان في نظامك الغذائي المعتاد.
في الحصول على المنطقة
تأتي قضبان المنطقة المثالية في مجموعة متنوعة من النكهات ، وبينما يوفر كل بار كمية من الفيتامينات والمعادن تقريبًا ، يمكن أن يختلف محتوى السعرات الحرارية والدهون بين النكهات. رمان توت ، شوكولاتة لوز اللوز ، غراهام فدج أو زبدة شوكولاته زبدة الفول السوداني منطقة شريط مثالي يحتوي كل منها على 210 سعرات حرارية وبين 6 و 7 غرامات من الدهون ، منها ما بين 3 و 4 غرامات مشبعة. هذا قليل من الدهون المشبعة لمثل هذه الوجبة الصغيرة ، والكثير من الدهون المشبعة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
البروتين والألياف
تزن القضبان المثالية حوالي 14 غراما من البروتين ، أي 30 في المائة من 46 غراما من النساء يجب أن يحصلن عليها يوميا ، و 25 في المائة من الرجال البالغ عددهم 56 غراما يحتاجون كل يوم. توفر معظم الحانات المثالية 3 غرامات من الألياف أيضًا. وهذا يترجم إلى 12 في المئة من 25 غراما من النساء يجب أن يتناولن طعامهن اليومي و 8 في المئة من الرجال البالغ عددهم 38 غراماً يحتاجون كل يوم. المنطقة الأخرى تحتوي القضبان المثالية ، مثل فراولة الشوكولاتة الداكنة ، على غرام واحد فقط من الألياف.
للأسف ، هناك الكثير من السكر
تحتوي قضبان المنطقة المثالية على ما يتراوح بين 15 و 18 غراما من السكر ، حسب النكهة التي تختارها. يحتوي عجينة كعكة الشوكولاتة على 18 غراما من السكر ، وهو ما يعادل حوالي 4.5 ملاعق صغيرة. لأن جمعية القلب الأمريكية توصي بأن تحد النساء من تناولهن اليومي للسكر إلى 6 ملاعق شاي ورجال إلى 9 ملاعق صغيرة ، وهذا القضيب هو كمية كبيرة من هذا الحد. الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن غير الصحية ، وزيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
تعزيز الفيتامينات والمعادن
ستحصل على ما بين 90 في المائة و 100 في المائة من فيتامين E الذي تحتاج إليه كل يوم من شريط واحد مثالي. يساعد فيتامين إي على حماية الأنسجة الخاصة بك من التلف ويحافظ على نظام المناعة لديك قويًا ، كما يلاحظ المركز الطبي بجامعة ماريلاند. توفر قضبان المنطقة المثالية كمية جيدة من فيتامين C وفيتامين ب 6 والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك التي تحتاجها كل يوم أيضًا ، ولكن قد تختلف الكمية بالضبط من النكهة إلى النكهة.
لتنغمس أم لا
يمكن أن يكون لشريط Zone Perfect العرضي مكانًا في خطة الأكل الصحي ، ولكن محتوى السكر يجعله أكثر حلوى من التساهل اليومي. المواد الغذائية التي توفرها هي زائد ، ولكن يمكنك الحصول على نفس الفيتامينات والمعادن عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون. ميزة تناول نظام غذائي متوازن من الأطعمة الكاملة على شريط Zone Perfect هو أنك ستستهلك أيضًا كمية أقل من السكر.
