بين 5 و 10 في المئة من النساء الحوامل يعانون من قراءات ضغط الدم المرتفعة في مرحلة ما خلال فترة الحمل ، طبقاً لقسم طب التوليد والنسائيات في جامعة آيوا. يُعرف ارتفاع ضغط الدم بشكل عام بأنه أعلى من 120/80 ، ولكن يمكن اعتبار القراءات عالية أيضًا إذا ارتفع الضغط الانقباضي (الرقم الأعلى) 30 نقطة أو إذا ارتفع الضغط الانبساطي (الرقم السفلي) بمقدار 15 نقطة أكثر من ضغط الفرد القراءات السابقة. قد تأخذ النساء الحوامل أدوية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، لكن يمكنهن أيضًا اتخاذ خطوات لخفض ضغط دمهن بشكل طبيعي.
الخطوة 1
اتبع نظام غذائي منخفض الصوديوم إذا ارتفع ضغط الدم أثناء الحمل. يمكن للأطعمة المالحة أن تسبب ارتفاعًا في مستويات ضغط الدم حتى لو لم تكن حاملاً. تأكد من حصولك على السعرات الحرارية والفيتامينات الكافية لتغذية طفلك وأنت تحد من تناول الملح.
الخطوة 2
انزل من روتينك المعتاد واسترح أكثر. إن النساء اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم المزمن أثناء الحمل معرضات لخطر الإصابة بتسمّم الحمل ، الأمر الذي يمكن أن يضر بكليتي الأم وينتج عنه مضاعفات طبية أخرى. الاستلقاء على جانبك الأيسر مع دعم قدميك على الوسائد يمكن أن يولّد المزيد من الأكسجين للطفل ويساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم المرتفعة.
الخطوه 3
خفض مستوى التوتر لديك. على الرغم من أن إضافة إلى عائلتك هو مناسبة سعيدة ، والتفكير في الحياة بعد أن يكون الطفل مرهقاً في بعض الأحيان. تعلم تقنيات الاسترخاء ، مثل التنفس العميق ، أو بإذن من طبيبك ، خذ درسًا في اليوغا. قد يساعدك خلق جسم وذهن هادئين على خفض ضغط دمك بشكل طبيعي.
الخطوة 4
الامتناع عن استخدام منتجات التبغ أو الكحول أثناء فترة الحمل. قد تسبب هذه المواد ضررًا لطفلك وقد تؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط دمك.
