إذا كنت مهتمًا بصحة أفضل إلى جانب فقدان بعض الوزن ، فقد تفكر في تجربة نظام تنظيف سائل سريع. الخبر السار هو أن هذه الحميات يمكن أن تساعدك على خسارة بضعة أرطال من الوزن على مدار يومين. ومع ذلك ، فإن الأخبار السيئة هي أنك ستستعيد وزنك بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون خطرا على اتباع نظام غذائي تنظيف السائل الصائم ، وليس هناك أدلة طبية لمزايا التطهير المزعومة.
الدلالة
على حمية تطهير الصائم السائل ، ربما لن تستهلك سوى العصير أو حتى الماء على مدار من يوم إلى ثلاثة أو أربعة أيام ، وفقا لجامعة فاندربيلت. تتطلب منك بعض الخطط صنع عصير خاص بك من الخضروات والفواكه الطازجة ، عادة الحمضيات ، بينما يسمح لك البعض الآخر باستخدام منتجات العصير التجارية.
وظيفة
أثناء اتباع نظام غذائي لتنظيف الصائم السائل ، سوف تستهلك القليل من السعرات الحرارية - في الواقع ، إذا كنت تقوم بعمل الماء بسرعة ، فإنك لن تستهلك أي سعرات حرارية على الإطلاق. يمكن لصيام العصير أن يوفر لك ما يصل إلى حوالي 200 إلى 300 سعر حراري في اليوم ، وهذا يتوقف على مقدار العصير الذي تشربه والمكونات التي تستخدمها. بما أن معظم البالغين يحتاجون ما بين 2000 إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على وزنهم ، فمن المحتمل أن يفقدوا رطلًا يوميًا أو حتى أكثر من ذلك في نظام تنظيف سائل سريع.
تأثيرات
ومع ذلك ، قد لا تحب الآثار الجانبية. ووفقًا لجامعة فاندربيلت ، فإن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للتطهير الصائم للسائل غالبًا ما يجدون أنفسهم مضطرين ، ودوارين ودوارين ، وقد يعانون من صداع وقطرات مفاجئة في ضغط الدم يمكن أن تكون ذات صلة بانخفاض مستويات سكر الدم. الإمساك يمثل أيضا شكوى مشتركة. لا يوجد دليل طبي على أن هذه الأعراض تمثل "تطهير" السموم من جسمك ، ولكن يجب أن تحل نفسها بمجرد أن تتوقف عن الصيام.
تحذير
الصيام من المحتمل أن يساعدك على إنقاص وزنك ، لكنها طريقة متطرفة للقيام بذلك ، وفقا لجامعة ولاية فورت فالي. أثناء تناولك نظامًا غذائيًا خالصًا سريعًا ، يبدأ جسمك بحرق عضلاته من أجل الوقود ، وكما تشير الجامعة ، فإن قلبك مصنوع من العضلات. في الواقع ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، تم ربط الحمية الغذائية السائلة بالوفاة المفاجئة والشذوذ القلبي. الصيام أيضا يمكن أن يسبب نقص المغذيات.
الاعتبارات
لا يوجد حل سريع وسهل لفقدان الوزن ، واتباع حمية تطهير الصائم السائل ليست استثناء. لسوء الحظ ، من المرجح أن تستعيد الوزن الذي تفقده بسرعة أكبر ، وأن الأنظمة الغذائية السائلة بحكم التعريف ليست مستدامة على المدى الطويل ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فإن أفضل رهان هو أن تتحدث مع طبيبك عن برنامج إنقاص الوزن البطيء والثابت والمتوازن.
