غرف الساونا هي عبارة عن غرف ذات حرارة عالية بشكل استثنائي ، ومصممة لتعزيز الصحة في أولئك الذين يستخدمونها. يمكن أن تدار الحرارة من خلال موقد الخشب أو سخان الأشعة تحت الحمراء أو حتى سخان كهربائي. الغرفة مغلقة نسبياً لاحتواء الحرارة. عند درجة حرارة تصل إلى 140 درجة فهرنهايت ، تكون درجات الحرارة في الساونا الجافة عادة أقل من ساونا البخار.
الدوران
الحرارة العالية للساونا الجافة ترسل معدل ضربات القلب إلى أعلى عند دخول الغرفة. هذا يسرع دوران الدم من خلال الجسم. هذا يمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية عن طريق إخراج الدم إلى أذرعهم واليدين والساقين والقدمين. ووفقًا لكلية طب هارفارد ، يمكن أن يزيد معدل النبض بنسبة 30٪ عند دخولك إلى الساونا. وهذا يعني أن تدفق الدم يتضاعف تقريبًا.
التمثيل الغذائي
سوف تقوم الساونا الجافة بتسريع عملية الأيض. هذا يعني أن جسمك يحرق المزيد من الدهون ويمكنك إنقاص الوزن. ومع ذلك ، نظرا لأن معظم فقدان الوزن في حمامات البخار يرجع إلى التعرق وفقدان المياه ، فإنه يتم استعادتها بمياه الشرب ، والتي تحتاج إلى القيام بها لمنع التجفاف.
المرونة
قد يترك الصلابة بعض المفاصل من خلال استخدام ساونا جافة. لأن مرونة الجسم تزداد في الساونا ، كما تفعل الأوعية الدموية ، قد يشعر مستخدمو الساونا الجافة بالانتعاش. هذا يعني أيضا أنه يمكن أن يخفف من آلام العضلات.
الافراج عن السموم
بما أن الحرارة في الساونا الجافة سوف تسبب لك العرق وفتح المسام ، يمكن تجفيف السموم من الجسم. ومع ذلك ، وفقا للدكتور لورنس اي جيبسون من مايو كلينك ، لا يوجد دليل على ذلك. لكنه يعترف ، ومع ذلك ، لا يوجد الكثير من البحوث المتاحة ، ولا سيما على فوائد الساونا بالأشعة تحت الحمراء.
استرخاء
طبقًا لكلية طب هارفارد ، فإن حمامات الساونا يمكن أن تنتج شعورًا مريحًا للعديد من المستخدمين. هذا تقليديا ما تم استخدام حمامات البخار ل. جزء من هذا يرجع إلى حقيقة أن هناك القليل للقيام به في الساونا الجافة ولكن الجلوس والاستمتاع بها. لاستخدام هذا الوقت وإضافة إلى تأثير الاسترخاء ، يعتبر التأمل نشاطًا جيدًا في الساونا.
