على الرغم من عدم وجود الوزن المطلوب للتطلع إلى 165 سم - وهو ما يعادل 5 أقدام و 5 بوصات - فهناك مجموعة تساعد على تحديد مستوى لياقتك. إن الانخفاض فوق هذا النطاق قد يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وغير ذلك من الأمراض المرتبطة بالوزن. ومع ذلك ، فإن وزنك لا يخبر القصة الكاملة ، لأنه لا يشير دائمًا إلى مستويات الدهون في الجسم. انها الدهون في الجسم ، وليس وزن العضلات ، مما يؤدي إلى مشاكل صحية.
تعرف نطاقك
يحدد طولك ووزنك مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، مما يشير إلى ما إذا كنت في نطاق وزن صحي أم لا. في خمسة أقدام و 5 بوصات - أو 65 بوصة - يجب أن تزن بشكل مثالي بين 114 و 145 رطل. إذا كنت تزن أكثر من 174 جنيه ، فأنت تعتبر زيادة الوزن. بعد ذلك ، كنت تعتبر بالسمنة. إذا كنت أقل من 114 رطلاً ، فأنت تعتبر أقل من الوزن.
عامل الخصر الحجم
نظرًا لأن مؤشر كتلة الجسم محدود في قياس مستويات الدهون في الجسم ، فيجب أيضًا قياس محيط الخصر لتحديد ما إذا كنت معرضًا لمشاكل صحية مرتبطة بالسمنة. حجم الخصر لأكثر من 35 بوصة غير صحي بالنسبة للمرأة ، في حين أن محيط 40 أو أكثر من البوصة يسبب مشاكل للرجال ، بغض النظر عن الوزن.
