يفيد الأطباء في مايو كلينيك أن معظم البالغين سيكونون في أي مكان من اثنين إلى أربعة نزلات برد في السنة في المتوسط ، وقد يحصل الأطفال على 10 نزلات برد سنوياً. يوصون النوم كأحد العلاجات الرئيسية لنزلات البرد. قد يكون من الصعب الحصول على البقية التي تحتاجينها للشفاء من البرد ، ولكن عندما يكون رأسك متجهم الوجه ، فأنت تسعل ، ولا يمكنك الشعور بالراحة. قلة النوم يمكن أن تسهم في شدة البرد.
الخطوة 1
غرغرة بالماء المالح الدافئ لتهدئة حلقك قبل أن تستلقي. حاول شرب الشاي الدافئ مع العسل والليمون كبديل آخر للتهاب الحلق. احتفظ بالشاي بجانب السرير حتى يمكنك ارتشافه أثناء النوم.
الخطوة 2
استخدمي وسادة إضافية أو اثنتين لرفع رأسك بحيث لا تنساب الجيوب الأنفية إلى أسفل حلقك. وسادات كومة بما يكفي خلف رأسك وأعلى ظهرك حتى تتمكن من الجلوس في منتصف الطريق.
الخطوه 3
خذ الكودايين الموصوف من قبل الطبيب قبل أن تستلقي. الدواء مخدر ويسبب النعاس. يقول الأطباء في الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة أن الكوديين لا ينبغي أن يستخدم لعلاج نزلات البرد لدى الأطفال.
الخطوة 4
تناول وعاء ساخن من حساء الدجاج. أفاد الأطباء في معاهد الصحة الوطنية أن حساء الدجاج ، على الرغم من كونه علاجًا شعبيًا قديمًا ، قد يكون أحد أفضل الطرق للحصول على بعض الراحة والشفاء بسرعة من البرد. تجمع الحرارة والسوائل والملح لتخفيف الأعراض وتوفير الراحة حتى تتمكن من النوم.
الخطوة 5
قم بتشغيل جهاز ترطيب حيث تنام. يمكن للمرطب أن يساعد على تهدئة التجاعيد ، والشقوق المتشققة والأنوف الدامية التي غالباً ما تصاحب البرد. يمكن للمرطب أن يساعدك على التنفس بسهولة أكبر حتى تتمكن من النوم.
الأشياء ستحتاج
- ماء مالح
- الشاي مع الليمون والعسل
- الوسائد
- مخدر مستخرج من الأفيون
- حساء الدجاج
- المرطب
نصائح
- تنظيف الممرات الأنفية الخاصة بك مع وعاء neti قبل الاستلقاء. هو أداة بسيطة متاحة على العداد في معظم متاجر الأدوية. اطرد خياشيمك مع الوعاء ، ثم استلقي بينما تكون الجيوب الأنفية أكثر وضوحًا.
تحذيرات
- تأكد من نظافة مرطبك. الأجهزة هي تكاثر الجراثيم والعفن ، وإذا لم يتم الحفاظ عليها بشكل صحيح ، فإنها يمكن أن تجعلك أكثر مرضية. مراقبة مستويات الرطوبة أيضًا ، واتبع الإرشادات التي تأتي مع الوحدة للحفاظ على المستويات المناسبة. تقرير الأطباء مايو كلينك أن مستويات الرطوبة يجب أن تكون بين 30 في المئة و 50 في المئة.
