قد ينظر الناس إلى الألم البطني والإجهاد كقضايا منفصلة ، ولكن غالباً ما يرتبط الاثنان ببعضهما البعض من خلال الوسائل العاطفية والمادية. يمكن للقلق الناتج من الإجهاد أن يتداخل مع الجهاز العصبي للجسم ويعطل الأداء في المعدة والأمعاء. قد يلاحظ بعض الأشخاص أنهم يعانون من مشاكل في المعدة عند التعرض لفترات صعبة من التوتر.
وظيفة
يعمل الجهاز العصبي المعوي مع عصبونات شبيهة بكيماويات المخ الموجودة في الجهاز العصبي المركزي ، وفقا لمطبوعات هارفارد الصحية. عندما يدخل الطعام إلى الجهاز الهضمي ، تشير الخلايا العصبية إلى خلايا العضلات لتتوقف وتستمر في عملية الهضم. تتفاعل الخلايا العصبية في الجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي مع تحطم الطعام في المغذيات والنفايات.
تأثيرات
يمكن أن يتداخل الإجهاد مع العملية الهضمية حيث يتفاعل الناس مع استجابة القتال أو الطيران ، أو رد الفعل الذي يتسبب في هروب الأشخاص أو التعرض لحوادث مرهقة. يتباطأ الهضم أو يتوقف بينما يركز الجسم طاقته على التفاعل مع الإجهاد. قد يؤدي التحدث أمام الجمهور أو إجراء امتحان أو حضور اجتماع مهم أو غير ذلك من الأحداث المجهدة إلى تعطيل عملية الهضم لدى بعض الأشخاص ، مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات هضمية أو ألم في البطن. يمكن أن يؤدي التأثير المعاكس إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مما يسبب القلق والتوتر ، تلاحظ جامعة هارفارد. يمكن أن تؤدي دورة من الألم البطني والإجهاد إلى تفاقم المشاكل بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد لفترات طويلة.
الأعراض
الأعراض الجسدية الشائعة المرتبطة بالإجهاد والقلق تشمل اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي ومرض الأمعاء الالتهابي ، وفقا لـ Health Central. القلق والاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مع الأمعاء أو القولون بسبب العلاقة بين الجهاز الهضمي والجهاز العصبي ، مما يؤدي إلى آلام في البطن أو تشنجات ، والانتفاخ ، والإمساك والإسهال.
يمكن للأطفال والمراهقين أن يعانوا من آلام بطنية متكررة ومشاكل أخرى في المعدة من التوتر والقلق ، وفقاً للموقع الطبي حتى الآن. يمكن للوالدين الذين يشعرون بقلق بالغ إزاء ألم طفلهم أن يعززا المشكلة لأن الطفل يصبح أكثر قلقا أو قلقًا. إن إيلاء المزيد من الاهتمام لمدرسة الطفل أو الأنشطة الأخرى قد يقلل في النهاية من آلام البطن.
تقديم المشورة
تساعد العلاجات المختلفة على علاج الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد ويمكنهم في نهاية الأمر تخفيف مشاكل البطن. الأشخاص الذين يعانون من القلق المزمن الناجم عن الإجهاد قد يستفيدون من العلاج النفسي. المعالجون يساعدون المرضى على إعادة التفكير والسلوك السلبي بحيث يركزون أكثر على الأفكار والعمل الإيجابي. هذا يساعد الناس على فهم أسباب قلقهم للتغلب عليه وتخفيف الأعراض الجسدية.
استرخاء
العلاج بالاسترخاء يلعب دورا هاما في الحد من مشاكل التوتر والبطن ، تشير هارفارد هيلث. وتشمل التدريبات استرخاء العضلات التدريجي الذي يقوم فيه الأشخاص بتوتر عضلة أو مجموعة من العضلات لعدة ثوان قبل إطلاق التوتر والاستمرار مع مجموعات العضلات في جميع أنحاء الجسم. يساعد التمثيل المرئي الأشخاص على تخيل الأماكن أو الأفكار الهادئة لإنتاج تأثيرات مهدئة. توفر طرق الاسترخاء إطلاقًا عاطفيًا من التوتر. يمكن أن يساعد التنويم المغناطيسي أو التدليك أو الاستماع إلى الموسيقى فقط في تخفيف التوتر.
