الفشار يمكن أن ينتقل بسهولة من صحية إلى فظيعة مع مكونات التوابل الخطأ. الزبدة والملح والكراميل والجبن هي السبب الرئيسي في إضافة الدهون والسعرات الحرارية. لإعادة الفشار إلى وجبة خفيفة أقل من 100 سعر حراري ، ابدأ بتناول 3 أكواب من الفشار غير المنتظم والفشار بالهواء واختبر مجموعة متنوعة من توابل الفشار الصحية.
الموسم عن طريق تعويض
الخطوة 1
امزجي بدائل غير تقليدية ولكن لذيذة كبديل لتوابل الفشار التقليدي. نشر الفشار الخاص بك على طبقة واحدة على ورقة الخبز أو ، بالتناوب ، إضافة التوابل إلى الفشار في وعاء كبير.
الخطوة 2
رش الفشار بخفة بخلاطا بخلاط النكهة بالزبدة ، ثم يرش على بضعة مخفوقات من التوابل التجارية الخالية من الملح.
الخطوه 3
نقل الفشار من ورقة الخبز إلى وعاء باستخدام ملعقة ، أو إرم مع ملعقة كبيرة لتغليف الفشار في وعاء.
اجعلها إيطالية
الخطوة 1
امزج بين التوابل الإيطالية مثل التوابل والزعتر والريحان والفلفل الأسود. يمكن أن تشمل التوابل الإضافية الفلفل الأسود والفلفل الحار وجبنة البارميزان.
الخطوة 2
انشر الفشار الخاص بك في طبقة واحدة على ورقة ملفوفة غير لاصقة. رش بخفة باستخدام رذاذ الطهي النباتي أو زيت الزيتون ، رش على التوابل ورشها مرة أخرى بخفة.
الخطوه 3
إرم الفشار عن طريق رفع وتحويله مع ملعقة.
الخطوة 4
اخبز التوابل في الفشار الخاص بك في الفرن على درجة 300 فهرنهايت. استخدم الملعقة لتحويل وإلقاء الفشار بعد خمس دقائق من وقت الطهي ، ثم طهي لمدة خمس دقائق إضافية.
الخطوة 5
نقل إلى وعاء تقديم مع ملعقة والاستمتاع.
فكر أورانج
الخطوة 1
طبقة رقيقة من الفشار في وعاء كبير مع رذاذ الزيت النباتي.
الخطوة 2
يرش فوق مزيج المشروب البرتقالي وقشر البرتقال ويقلب الفشار بملعقة.
الخطوه 3
رش مع معطف خفيف أخير من رذاذ الزيت النباتي ، إرم ، وخدم والتمتع بها.
الأشياء ستحتاج
- الفشار
- عاء
- ورقة الكعكة
- رذاذ الخضروات - نكهة الزبدة وزيت الزيتون أو عادي
- مزيج التوابل الخالية من الملح
- 1/8 ملعقة صغيرة. فلفل اسود
- 1 ملعقة صغيرة. أعشاب إيطالية
- 1/8 ملعقة صغيرة. فلفل حريف
- 1 ملعقة صغيرة. جبنة البارميزان
- الملعقة المسطحة
- ملعقة الاختلاط
- 2 1/2 ملعقة كبيرة. مزيج مسحوق المشروب بنكهة البرتقال ، المحلاة مسبقا مع بديل السكر
- 1/2 ملعقة صغيرة. قشر البرتقال المجفف
نصائح
- يمكن لمكونات التوابل المفردة على الفشار المجفف أن توفر رقة توابل خالية من السعرات الحرارية إلى الفشار. أضيفي رشًا من القرفة ، مسحوق الفلفل الحار ، مسحوق الثوم أو البقدونس المجفف إلى الفشار المجفف وقم بإفراغ أو ضع القليل من الحمص أثناء تناولك للطعام.
