تحتوي المشروبات على السعرات الحرارية المخفية التي قد لا تضعها في الإعتبار عند التخطيط لنظام غذائي صحي ومتوازن. من السهل استهلاك المشروبات بكميات كبيرة وغالبًا ما تحتوي على سكر ومحليات ونكهات غنية بالسعرات الحرارية. المشروبات الكحولية مثل الفودكا الشاي الحلو تحتوي على السعرات الحرارية التي قد تمنعك من فقدان الوزن.
السعرات الحرارية السائلة
تصف وزارة الزراعة الأمريكية "السعرات الحرارية السائلة" بأنها تلك الموجودة في المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة وعصائر الخضروات والمشروبات الكحولية. كما أن القهوة والشاي وحتى الحليب غير المحلى قد أضافا السكريات والدهون الطبيعية. هذه السعرات الحرارية يمكن أن تؤثر على النظام الغذائي وفقدان الوزن. خفض 100 سعرة حرارية يوميا من المشروبات يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن حوالي نصف رطل في ستة و 18 شهرا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التخلص من مشروب السكر المحلى الذي لا يزيد عن 12 أونصة في اليوم إلى فقدان الوزن بمقدار رطل واحد في غضون ستة أشهر.
كحول
أفادت دائرة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة أن المشروبات الكحولية تسبب زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية المباشرة التي تحتويها ولأن معظم الناس يتناولون أطعمة غير صحية مثل رقائق البطاطا المقلية وحلقات البصل المقلية وأجنحة الدجاج والفول السوداني المملح أثناء شربهم. بالإضافة إلى ذلك ، حيث أنه من السهل استهلاك كميات كبيرة من المشروبات أكثر من تناول كميات كبيرة من الطعام ، قد يكون من الصعب ملاحظة مقدار ما لديك. يمكن أن يضيف كوب من النبيذ عددًا من السعرات الحرارية عند تناول شريحة من الكعك ، كما تحتوي كمية قليلة من السعرات الحرارية على عدد قليل من السعرات الحرارية مثل لفة النقانق الصغيرة.
فودكا
تحتوي الأرواح مثل الفودكا والجن على سعرات حرارية أقل من النبيذ والبيرة والمشروبات الكحولية الأخرى. وتقدر الخدمات الصحية الوطنية أن 24 ملليلتر من الفودكا تحتوي على حوالي 55 سعر حراري. هذا يعادل شرب نفس الكمية من كريم قليل الدسم.
شاي حلو الفودكا
فودكا الشاي الحلو هو مشروب كحولي يجمع بين الشاي المحلى البارد والفودكا. قد تحتوي على نكهات أخرى مثل الليمون ، كذلك. إضافة الشاي والسكر أو التحلية يوفر سعرات حرارية إضافية لهذا المزيج. السعرات الحرارية الإجمالية في الفودكا الشاي الحلو يعتمد على كمية التحلية وغيرها من النكهات المضافة وتختلف وفقا للعلامة التجارية. وفقا لآلة حاسبة الكحول على الموقع الصحي DrinkAware.com. طلقة من اليراع الشاي الفودكا يحتوي على 66 سعرة حرارية. لأن معظم الناس يشربون أكثر من جرعة واحدة ، يمكن لهذه السعرات الحرارية أن تضيف.
