وسواء تم غمرها في شوكولاتة ذائبة ، أو خبزها في فطيرة ، أو قطعها على حبوب باردة أو تؤكل مباشرة من الباينت ، فإن الفراولة هي مصدر منخفض السعرات الحرارية للمغذيات الأساسية. انهم غنية بشكل خاص في فيتامين C.
سعرات حراريه
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فنصف كوب من شرائح الفراولة هو خدمة ، وكل وجبة لها 25 سعرة حرارية فقط ، ولا يأتي أي منها من الدهون. إذا كنت تأكل 2000 سعر حراري كل يوم ، فإن حصة واحدة من الفراولة هي أكثر بقليل من 1٪ من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم.
الكربوهيدرات والالياف والبروتين
كل حصة من الفراولة تحتوي على 6 غرام من الكربوهيدرات ، 4 غرام منها من السكريات. تأتي 2 غ المتبقية من الألياف الغذائية. تعطيك قطعة من الفراولة 7 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها من الألياف. يحتوي أيضا على 1 غرام من البروتين.
فيتامين ج والبوتاسيوم
كل نصف كوب من الفراولة يمنحك 80 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين C. تعد الفراولة أيضاً مصدراً جيداً للبوتاسيوم ، مع 127 مجم في كل كوب ونصف ، وفقاً لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية.
