على الرغم من أن البشرة الموجودة في قاعدة أظافر اليدين والقدمين تتكون من خلايا الجلد الميتة ، إلا أنها تعمل بكامل طاقتها. فهي تساعد على حماية جذور أظافرك وتشجع نمو الأظافر القوي والصحي. بدونها ، فإن خطر تلف الأظافر وحتى فقدان الأظافر يكون أعلى ، لذا فإنه من المفيد العناية بهم عن طريق التأكد من تناول الفيتامينات الأساسية التي تحافظ على قوتهم.
فيتامين هـ
وفقا لمجموعة العمل البيئية ، فيتامين (ه) هو أحد المكونات النشطة الرئيسية في العديد من المنتجات مسمار المتاحة ، بما في ذلك زيت بشرة. تم تصميم زيوت البشرة لمنع الأوعية الجلدية والحفاظ على البشرة ناعمة ورطبة. وتذكر المعاهد القومية للصحة أن فيتامين إي مضاد للأكسدة ، مما يتيح له البحث عن تأثيرات الجذور الحرة وتحييدها ، وهي جسيمات تهاجم جميع الأنسجة وتسبقها قبل الأوان. يشير تقرير صدر في نوفمبر / تشرين الثاني - ديسمبر / كانون الأول 2010 إلى أن المكمل بفيتامين E عند 1000 ملليغرام يومياً ساعد في تحسين متلازمة الظفر الأصفر.
ب المعقدة الفيتامينات
ووفقًا لقوة شفاء الفيتامينات والمعادن والأعشاب بواسطة ريدرز دايجست ، فإن صحة الأظافر والبشرة تعتمد على مستويات كافية من جميع فيتامينات ب ، والمعروفة بشكل جماعي باسم المركب ب. فيتامينات B ذات الأهمية الخاصة للبشرة السليمة هي البيوتين ، أو فيتامين ب 7 ، وحمض الفوليك ، أو فيتامين ب 9. يمكن أن تؤثر المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 أيضًا بشكل خاص على الأظافر والشعر من خلال جعلها تبدو داكنة أو غير واضحة اللون. تنص رسالتك لأظافرك من قبل جي بايك وباربرا سمولين وديبورا أوري على أن نقصا معقدا في ب يمكن أن يؤدي إلى وجود بثور غير متساوية وهشة وقابلة للإصابة بالسرطان والتي ستشفى ببطء لطالما كانت مستويات فيتامين ب منخفضة. ينصح ريدرز دايجست بفيتامين مختلف معقد يحتوي على 50 ميكروجرام من B-12 و B-7 و 400 ميكروغرام من B-9 و 50 ملليغرام من جميع فيتامينات B الأخرى.
فيتامين سي
فيتامين ج فوائد البشرة بطرق متعددة. يقول Baek و Smullen و Ory أن فيتامين C يساعد على درء العدوى الفطرية تحت الأظافر والأظافر ويساعد في امتصاص فيتامين E ، الذي له فوائده الخاصة. أيضا مثل فيتامين (ه) ، وفيتامين (ج) هو أحد مضادات الأكسدة القوية. وفقا لجريدة يونيو 2006 "Journal of Cosmetic Dermatology" ، فيتامين C ضروري لتكوين الكولاجين ، الذي يساعد على تكوين البشرة والأظافر ، وعلى تركيب الكيراتين ، البروتين الذي يعطي القوة والبنية للأظافر والشعر. في آب / أغسطس 2004 "American Heart Journal" تفيد بأن فيتامين (ج) يعزز أيضا الدورة الدموية ، مما يساعد على إيصال الأكسجين إلى الأنسجة بشرة وضمان نموها. عند تناول فيتامين ج كملحق لصحة البشرة ، فإن الجرعة الموصى بها هي 1000 ملليغرام ثلاث مرات في اليوم.
