يحتاج جسمك اليود حتى تتمكن الغدة الدرقية من إنتاج هرمونات T3 ، أو ثلاثي يودوثيرونين ، و T4 ، أو هرمون الغدة الدرقية الذي ينظم عملية الأيض. يمكن أن يسهم نقص اليود في حدوث مشكلات صحية خطيرة. إذا كنت قلقًا بشأن مستويات اليود لديك ، فمن المهم أن تتعرف على الأسباب الشائعة لضعف اليود وكيف يمكنك إعادة مستوياتك إلى طبيعتها.
اليود المعلومات
يجب أن تكون مستويات اليود الكافية موجودة حتى يعمل الأيض بشكل صحيح. التمثيل الغذائي الخاص بك هو العملية التي يتم بها تقسيم الطعام واستخدامه للطاقة. يحتاج المراهقون والبالغين إلى حوالي 150 ميكروغرام من اليود يومياً لمنع حدوث نقص. يقدم ربع ملعقة صغيرة من ملح الطعام المعالج باليود 95 ميكروغراماً من اليود. أ 6 أوقية. جزء من أسماك المحيط يوفر 650 ميكروغرام من اليود. إذا كنت تشك في وجود نقص ، يمكن للطبيب الخاص بك اختبار البول للتحقق من مستويات اليود.
نقص الملح المعالج باليود
جسمك لا يصنع اليود لذلك يجب الحصول عليه من خلال نظامك الغذائي. يمكن أن يؤدي نقص اليود إلى زيادة في الغدة الدرقية تسمى تضخم الغدة الدرقية ، قصور الغدة الدرقية ، والتخلف العقلي عند الرضع والأطفال الذين كانت أمهاتهم يعانين من نقص اليود أثناء الحمل. في حين أن حالات النقص في الولايات المتحدة نادرة ، فإن حوالي 40 في المائة من سكان العالم معرضون لخطر نقص اليود بسبب نقصه في النظام الغذائي ، حسبما أفادت الرابطة الأمريكية للغدة الدرقية.
نقص اليود في التربة والمياه المالحة
في مناطق مثل أفريقيا وآسيا حيث تنفد التربة من اليود ، لا توجد مياه مالحة في مكان قريب وملح جدول غير اليود ، ونقص اليود شائعة. حاليا ، هناك حوالي 54 دولة حيث نقص اليود هو مشكلة ، وفقا لمنظمة الصحة العالمية. ويساعد توفير الملح المعالج باليود في هذه المناطق على معالجة هذه المشكلة الصحية.
اعتبارات الحمل
بدون كميات كافية من اليود ، قد تتوقف النساء عن الإباضة ويواجهن مشكلة في الحمل. تحتاج النساء الحوامل والمرضعات بين 220 و 290 ميكروغرام يومياً. خلال فترة الحمل ، يمكن أن يؤدي نقص اليود إلى ارتفاع ضغط الدم ، وقد يتوقف نمو الطفل وتطوره ، كما يشير MedlinePlus. يمكن اتخاذ ملاحق إذا كان لا يمكن الحصول على اليود من خلال النظام الغذائي. ومع ذلك ، يمكن للمكملات الغذائية تسبب الغثيان وآلام المعدة ، سيلان الأنف ، والصداع ، والذوق المعدني ، والإسهال ، وتورم في الشفتين والوجه ، والنزيف الشديد والكدمات والحمى وآلام المفاصل ، وتوسيع العقدة الليمفاوية وخلايا النحل. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يكون الكثير من اليود مميتًا. للسلامة ، ينبغي دائما أن تؤخذ الملاحق تحت إشراف طبي.
