الاهتمام بصوتك يأخذ نهجا جيدا. بالإضافة إلى الإحماء الصوتي والانتباه إلى العوامل البيئية ، مثل البرد أو الدخان ، تحتاج إلى تناول الطعام بضمير حي. معظم الأطعمة التي يجب تجنبها لا تسبب المرض في الحبال الصوتية. ومع ذلك ، فإنها يمكن أن تسبب تهيج أو جفاف ، والذي يؤثر بدوره على صوتك أو التحدث الغناء.
الألبان
منتجات الألبان المتنوعة Photo: Oksana Shufrich / iStock / Getty Images لأن منتجات الألبان تميل إلى خلق المزيد من المخاط ، فإنها يمكن أن تتداخل مع صوت غناء واضح أو تعطي صوت صوتك بلغة صوتية. تجنب الحليب والآيس كريم والجبن وغيرها من منتجات الألبان. إن تناول الحليب في مشروب القهوة المثلج هو فكرة سيئة ثلاثية. يخلق الألبان مخاطًا ، وتحد درجة الحرارة الباردة من الحلق ويزيل الكافيين عنك ، تاركة الحنجرة غير مشحونة.
طعام حار
Jalapenos peppers Photo credit: jirkaejc / iStock / Getty Images الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تهيج حلقك. الحق قبل أداء الغناء ، وتجنب المكسيكية ، سيتشوان الصينية ، التايلاندية أو غيرها من المأكولات عادة عادة. بالإضافة إلى خطر تهيج الحلق بشكل مباشر ، يمكن أن تتسبب هذه الأطعمة في ارتجاع الأحماض ، مما يؤدي إلى تهيج أكبر للمريء. ينصح نظام الصحة بجامعة ميتشيغان بعدم تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة وحتى الأقراص التي تحتوي على المنثول أو زيت الكافور أو الحمضيات ، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ارتجاع الحمض. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، يزيد خطر ارتداد الحمض. مواجهة أي اتجاه لتطوير الحالة عن طريق تناول وجبات أصغر ، والتي تقل احتمالية حدوث الارتجاع. بدلا من وجبة واحدة كبيرة ، قد ترعى طوال اليوم على وجبات خفيفة صحية.
تجفيف الأطعمة
الرجل الناضج شرب كأس من الماء صورة فوتوغرافية: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images بالإضافة إلى القهوة ، التي سبق ذكرها كمدر للبول ، تجنب أي مواد تحتوي على مادة الكافيين ، والتي تجفف حلقك وتنتج صوتًا رشيقًا أو أجشًا. الفواكه الحمضية هي الجاني آخر ، كما هو الكحول. إذا كنت تستهلك الأطعمة الجافة ، قم بمواجهة آثارها بسوائل إضافية. يجب أن يكون خط الأساس الخاص بك من سبعة إلى تسعة أكواب من الماء كل يوم فقط للحفاظ على طيات الحبال الصوتية جيدة التشحيم ؛ لمواجهة أي مدرات للبول ، وشرب أكثر من تسعة أكواب. وفقًا لنظام الصحة بجامعة ميشيغان ، يمكنك تحديد الاستهلاك المثالي للسوائل بناءً على وزن جسمك. ببساطة شرب أكبر عدد من الأوقية وزنك ، مقسمة إلى النصف.
عوامل إضافية
الشاي العشبية الصورة الائتمان: أولغا ميتسوفا / ستوك / غيتي صور في حين أن الكثير من الأطعمة الشائعة لها تأثير ضار على صوتك ، يمكنك أيضًا العثور على الكثير من الخيارات الغذائية التي تساعد على استخدام الحبال الصوتية. شرب الشاي عرق السوس ، شاي الاعشاب أو أي المشروبات الساخنة منزوعة الكافيين ، ويفضل أن يكون ذلك مع العسل. بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يمكنك رعاية الحبال الصوتية الخاصة بك عن طريق الامتناع عن التدخين وتجنب الأماكن الدخان. باستخدام جهاز ترطيب إذا كان منزلك أو مكتبك به هواء جاف جدًا ؛ وغسل يديك بانتظام واستهلاك فيتامين ج لتجنب نزلات البرد.
