يحدث ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم ، عندما يتحرك الدم عبر الأوعية عند ضغط أعلى من المعتاد. في الحمل ، غالباً ما يسمى ضغط الدم المرتفع بتسمم الحمل. قد يعود ضغط دمك إلى طبيعته بعد ولادة طفلك ، لكن الحفاظ على ضغط دمك عند مستوى طبيعي أثناء الحمل أمر مهم للحفاظ على صحة طفلك.
أكل صحي
امرأة حامل تزن نفسها صورة فوتوغرافية: دنكان سميث / Photodisc / Getty Images يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل على خفض ضغط الدم لديك. إذا اكتسبت وزنا أكبر من اللازم ، يمكن أن تضع ضغوطًا إضافية على جسمك. التركيز على الحصول على كمية صحية من الوزن عن طريق تناول أجزاء عادية والتركيز على استهلاك البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. تعتمد كمية الوزن الصحي التي يجب اكتسابها أثناء الحمل على احتياجات طفلك المتنامي والوزن الذي كنت عليه قبل الحمل ، لذا عليك التحدث إلى طبيبك حول نطاق وزن صحي لك.
المكملات
امرأة حامل مع الفيتامينات قبل الولادة الصورة الائتمان: العلامة التجارية X صور / Stockbyte / Getty صور خذ فيتامين ما قبل الولادة التي أوصى بها الطبيب. تم تصميم الفيتامينات السابقة للولادة لتوفر لك ولطفلك الفيتامينات والمواد المغذية الضرورية للنمو والتطور الصحي ، وهي جزء مهم من حميتك الغذائية. قد تساعد بعض الفيتامينات في تنظيم ضغط الدم أيضًا. الفيتامينات قبل الولادة عالية في حامض الفوليك ، مما يساعد على منع العيوب الخلقية. وفقا لمستشفى نيويورك المشيخي ، يؤدي مكملات حمض الفوليك / الفوليك إلى انخفاض ضغط الدم.
ماء
امرأة حامل مياه الشرب الصورة: Александр Ермолаев / iStock / Getty Images شرب الكثير من الماء خلال فترة الحمل. توصي جمعية الحمل الأمريكية بأن تشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وأنك حامل.
أشياء يجب تجنبها
كوب من القهوة الساخنة الصورة الائتمان: أندريا كارولينا سانشيز غونزاليز / ستوك / غيتي صور تجنب الكحول والكافيين إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم والحامل. الحد من تناول الصوديوم عن طريق اختيار منتجات الأطعمة منخفضة الصوديوم وإضافة القليل من الملح أو بدونه إلى طعامك. يمكنك أيضًا المساعدة في الحفاظ على انخفاض ضغط الدم عن طريق الابتعاد عن الأطعمة المقلية.
توصيات
طبيب يتناول ضغط دم المرأة الحامل الصورة: Comstock / Stockbyte / Getty Images تحدث إلى طبيبك عن طرق أخرى للمساعدة في إدارة ارتفاع ضغط الدم لديك. قد يصف لك الدواء ، ويوصيك بأن ترفع قدميك كلما أمكنك ، واقترح أن تمارس الرياضة بانتظام. خلال فترة الحمل ، قد تتمكن من ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة معظم أيام الأسبوع ، مثل المشي.
