التمرين يعزز ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بشكل مؤقت ، ويعد من أفضل الطرق لتعزيز صحة القلب. ولكن إذا كنت تعاني من انخفاض في معدل ضربات القلب أثناء ممارستك التمارين ، فقد يعني ذلك وجود مشكلة طفيفة أو مؤقتة أو وجود حالة قلبية وعائية خطيرة. استشر طبيبك عن أي انخفاض في معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة.
هوية
معدل نبضات قلبك أو نبضه هو عدد مرات ضربات قلبك في الدقيقة ، وهو طريقة لمعرفة مدى صعوبة وعمل قلبك بشكل فعال. عندما يتوسع قلبك ويتعاقد ، ويجبر الدم من خلال الأوردة والشرايين ، يمكنك أن تشعر وتحتسب تلك النبضات في أماكن مثل معصمك أو رقبتك. إذا كان معدل ضربات القلب أثناء الراحة بين 60 و 90 نبضة في الدقيقة ، فإنه يعتبر أمرًا طبيعيًا. اعتمادًا على عمرك ، يمكن أن يتراوح الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الذي يجب أن تتعرض له أثناء التمرين من 150 إلى 200. إذا كان معدل ضربات قلبك منخفضًا جدًا أثناء الراحة أو التمرين ، فقد يؤدي ذلك إلى حالة من الدوخة والإرهاق والإغماء ، كما يحذر الاتحاد الوطني لطب الطوارئ.
الأسباب
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لحدوث انخفاض في معدل ضربات القلب أثناء ممارستك هو الوعائية الوعائية ، أو الإغماء العصبي neurocardiogenic ، عندما تتوسع الأوعية الدموية وتجمعات الدم في الأجزاء السفلية من الجسم. ويوضح مايو كلينك أن هذا يحدث في كثير من الأحيان بسبب ارتفاع درجة الحرارة أو الجفاف. إن عدم انتظام ضربات القلب الذي يطلق عليه "بطء القلب" يمكن أن يؤدي إلى ضرب قلبك ببطء شديد. هذا عادة ما يكون نتيجة للضرر في القلب من نوبة قلبية سابقة أو أمراض القلب. مرض آدامز-ستوكس و "متلازمة الجيوب الأنفية المريضة" هما حالتان أخريان ناتجتان عن اضطراب في ضربات القلب يجعل معدل ضربات قلبك بطيئًا ، كما تضيف جمعية القلب الأمريكية.
الوقاية / الحل
إذا كنت تعاني من إغماء بطء القلب أو إغماء وعائي مبهمي ، فقد لا تحتاج إلى أي علاج إلا إذا تعرضت لهجمات طويلة أو متكررة ، وفي هذه الحالة قد يعطيك الطبيب دواء أو يزرع جهاز تنظيم ضربات القلب الاصطناعي. إذا كان انخفاض معدل ضربات القلب مرتبطًا بالسخونة الزائدة أو الجفاف ، يجب عليك التأكد من تجنب ممارسة التمارين الرياضية خلال أشد الأجزاء حرارة في اليوم ، وارتداء الملابس بشكل مناسب وشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
تحذير
إذا وجدت أن معدل ضربات قلبك ينخفض بشكل منتظم أثناء التمرين ، يجب عليك مراجعة طبيبك لتحديد ما إذا كان لديك اضطراب ضربات القلب أو أمراض القلب التي تسبب المشكلة. إذا شعرت بالإغماء بسبب انخفاض معدل نبضك أثناء ممارسة التمارين ، توصي مايو كلينيك بالتوقف فوراً ، والاستلقاء ورفع قدميك قليلاً حتى تتعافى ، أو وضع رأسك بين ركبتيك.
