السعال هو طريقة الطبيعة لإزالة الجسيمات غير المرغوب فيها من مجرى الهواء. في كثير من الأحيان ، تنتج السعال المخاط ، مما يساعد في القضاء على الدخيل. عندما يكون السعال جافًا وغير منتج ، يمكن أن يكون بسبب تهيج في الجهاز التنفسي العلوي. تساعد الرطوبة على تهدئة الممرات الجافة والمخاط الرقيق ، مما يجعل من الأسهل السعال. الرطوبة ، كمية الرطوبة في الهواء ، يمكن أن تسهل التنفس بسهولة في حين أن الرطوبة المنخفضة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التهيج وإنتاج سعال جاف ودغدغ.
إضافة جهاز ترطيب
بعض المناطق من البلاد ، مثل الجبال والحلويات ، لديها أكثر جفافا ، مناخات أقل رطوبة. يمكن لمستويات الرطوبة المنخفضة تجفيف الأغشية المخاطية الدقيقة في الحلق والمجاري الهوائية وتسبب تهيج ، مما قد يؤدي إلى السعال. كما يمكن أن يؤدي المحتوى المنخفض من الرطوبة إلى زيادة إفرازات إفرازات المخاط ، مما يجعلها أكثر صعوبة في السعال.
يمكن أن تؤدي إضافة الرطوبة إلى هواء الغرفة إلى التقليل من شدة ومدة السعال الناتج عن انخفاض مستويات الرطوبة. تقترح المعاهد الوطنية للصحة (NIH) إضافة المرذاذ أو المرطب إلى الغرف لزيادة مستويات الرطوبة. توصي وكالة حماية البيئة بالحفاظ على مستويات الرطوبة النسبية في الأماكن المغلقة بنسبة 30 إلى 50 في المائة. ويمكن تحقيق ذلك من خلال جهاز ترطيب بحجم الغرفة أو مرطب المنزل بالكامل ، والذي يتم توصيله بوحدة التسخين في المنزل.
خذ حماما
للتخفيف المؤقت من مستويات الرطوبة المنخفضة ، يمكن أن يساعد الاستحمام بالبخار على تقليل السعال المرتبط بالرطوبة. يمكن أن يساعد مجرد وجود الحمام في البخار مع الدش الساخن على إضافة الرطوبة إلى بطانة الجهاز التنفسي وتقليل تهيج مجرى الهواء الذي تم تجفيفه بسبب انخفاض مستويات الرطوبة. توصي NIH بخار التنفس لتهدئة الحلق الجاف.
إذا لم يكن الاستحمام مريحا ، فإن ملء الحوض بالماء الساخن ووضع منشفة فوق الرأس لتجميع البخار يمكن أن يكون مفيدا للإغاثة على المدى القصير من السعال المرتبط بالرطوبة.
زيادة السوائل
عندما تكون مستويات الرطوبة النسبية منخفضة ، من المهم الحفاظ على الخلايا والأنسجة رطبة من الداخل. يمكن أن تساعد زيادة كمية السوائل التي يتم تناولها في تحسين السعال بسبب انخفاض مستويات الرطوبة.
يتطلب الفعل البسيط للتنفس الرطوبة وعندما تكون مستويات الرطوبة منخفضة ، يجب على الجسم توفير الفرق. موقع Litholink.com ، الموقع الإلكتروني لبرنامج Kidney Stone Prevention ، يقترح الحصول على ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من السوائل كل يوم ، أكثر إذا كانت البيئة حارة أو جافة ، كما هو الحال في مناطق البلد التي تكون فيها الرطوبة منخفضة ، عند الطيران في الطائرة ، أو عندما تقوم أنظمة التدفئة والتهوية بإزالة الرطوبة من الهواء.
