إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فإنك تفهم أن هناك العديد من المزايا الأخرى بخلاف فقدان الوزن أو البقاء في حالة جيدة. تساعد التمارين الرياضية على تحسين جميع جوانب حياتك ، بما في ذلك إنتاجية العمل. يمكن أن يساعدك الإنتاج واليقظة في العمل على إنجاز عملك بشكل أسرع ، بل ويجعلك أكثر أهلية للحصول على عرض ترويجي. إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام ، فيمكن أن تضع صحتك - وعملك - في خطر.
اليقظة والطاقة
إحدى الطرق التي يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تعزيز الإنتاجية في العمل هي من خلال اليقظة. عندما تمارس الرياضة ، فأنت أيضًا تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يساعد على زيادة وعيك ويجعلك أكثر استعدادًا للتعامل مع مشروعك الكبير التالي. يمكن أن تمنحك التمرين مزيدًا من الطاقة أيضًا. وجود المزيد من الطاقة يعني أنك ستشعر بمزيد من الاستيقاظ في العمل. سيضمن لك اللعب على أداؤك عملك بشكل صحيح وبأفضل قدرتك. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت للقيام بتمرين القلب الكامل كل يوم ، قم بإجراء تغييرات صغيرة لتحقيق أهدافك اليومية ، مثل المشي أثناء فترة الغداء أو صعود الدرج بدلاً من المصعد.
الصحة البدنية المثلى
إن كونك في أفضل حال صحّتك البدنية سيساعد على تحسين قدرتك على العمل بشكل عام. لا يمكن أن يساعد التمرين فقط في الحد من وزن الجسم والمخاطر على بعض الحالات الطبية ، بل سيحسّن أيضًا صحة القلب والأوعية الدموية ، والتي ستمنحك المزيد من القدرة على التحمل لتلبية المتطلبات الجسدية لعملك. سيقلل ذلك أيضًا من خطر التعرض للإصابة أثناء العمل ويسمح لك بتلبية التوقعات المطلوبة لموقفك. احصل على 30 دقيقة على الأقل من التمارين اليومية - ما يصل إلى خمسة أيام في الأسبوع.
يحسن الصحة العقلية
إحدى الطرق لتكون أكثر إنتاجية في الوظيفة هي تحسين الصحة العقلية. يمكن أن يساعد التمرين المنتظم على الحد من مشاعر القلق والاكتئاب. عند التمرين ، فإن دماغك يطلق السيروتونين الذي يساعدك على الشعور بتحسن حالتك ويحسن حالتك الذهنية ، مما يجعل التعامل مع الضغوط على العمل أسهل. سيروتونين هو ناقل عصبي في الدماغ يرسل رسائل إلى الجسم لتحفيز المزاج والعاطفة ، وفقا لجامعة كامبردج. قد يساعدك التمرين المنتظم على التعامل بشكل أفضل مع الضغط - وهو أمر شائع في مكان العمل. عندما تكون قادرًا على التعامل مع الإجهاد بشكل بناء ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين العلاقات مع زملائك في العمل ومستقبل أكثر أمانًا مع صاحب العمل.
منع المرض
يمكن أن يساعد التمرين المنتظم الذي يتضمن المشي في الجري أو الركض أو رفع الأثقال أو السباحة أو الركض في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من المرض والمرض. وهذا يعني أقل أيام المرض في العمل. مع مناعة محسنة ، تقلل من فرص الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد. إن التمارين تقلل من مخاطر الإصابة بالسكري من النوع 2 ، والسمنة ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب - وكلها أمور يمكن أن تتداخل مع إنتاجية العمل.
