يتطلب ركوب الدراجات قوة بدنية قوية وقدرة على التحمل. على الراكبين أن يبذلوا كل ما بوسعهم للحفاظ على أجسادهم في أفضل حالاتهم الجسدية لمنع الإصابات والتعب. بالإضافة إلى التدريب البدني والتغذية السليمة ، فإن تناول الفيتامينات هو أيضًا طريقة أخرى يمكن لراكبي الدراجات من خلالها الحفاظ على جثثهم بأفضل سرعة ممكنة. لا يصعب العثور على الفيتامينات الفعالة لراكبي الدراجات ، وهي بأسعار معقولة ، مما يجعل من السهل على راكبي الدراجات إيجاد طريقة أخرى للحفاظ على صحتهم.
فيتامين ب 6
يعتبر فيتامين ب 6 أحد الفيتامينات الأكثر فاعلية التي يمكن لراكبي الدراجات الهوائية القيام بها ، لأنه يساعد في عمليات خاصة بالدراجات. وفقا ل Trails.com ، فيتامين B6 يكسر البروتينات ويساعد على قدرة الجسم على نقل خلايا الدم الحمراء والأكسجين إلى العضلات. فائدة أخرى هي أن فيتامين ب 6 يساعد الجسم على إطلاق السيروتونين ، وهو مادة تجعل الشخص يشعر بالارتياح. يمكن شراء فيتامين ب 6 على شكل حبة أو مسحوق ، وهو أيضًا منتشر في الموز.
فيتامين هـ
يُعتبر فيتامين "هـ" أحد الفيتامينات التي تساعد مدى الحياة على التخلص من الأمراض مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية والتهاب المفاصل والشيخوخة والسكري والسرطان ، وفقًا لموقع Ubbvitamins.com. وتتوفر أيضًا مزايا خاصة بالدراجات. الدراجين الذين يأخذون ما يكفي من فيتامين (ه) ، أو أكثر من المبلغ الموصى به ، يمكن أن نرى زيادة في القدرة على التحمل والقدرة على التحمل. كما يحمي الفيتامين أغشية الخلايا من الجذور الحرة مع تأثير مضاد للأكسدة.
فيتامين سي
إن التخلص من الفيروسات وأنواع أخرى من المرض سيساعد الدراج في السعي للبقاء في حالة بدنية عالية. فيتامين ج يفعل ذلك ، وهو فيتامين شائع جدًا موجود في أنواع عديدة من الأطعمة سهلة العثور عليها وكذلك في شكل كبسولة. وفقا ل Trails.com ، تحتوي ثمار الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت على كميات مفيدة من فيتامين C ، مثل العصائر المصنوعة من هذه الفاكهة. كما تحتوي الطماطم (البندورة) والموز على كميات كبيرة من فيتامين (ج). وهناك فائدة كبيرة أخرى في مجال ركوب الدراجات من فيتامين (ج) ، وهي أنها تساعد في بناء الكولاجين ، الذي يعد لبنة للأوتار والشرايين. يساعد فيتامين سي أيضًا على إزالة الجذور الحرة التي يمكن أن تضر بالخلايا.
فيتامين ب 1
ركوب مسافات طويلة على دراجة يأخذ كميات هائلة من الطاقة ، والجسم يحول الكربوهيدرات إلى طاقة. وفقا ل Healthguidance.com ، فيتامين B1 هو جزء أساسي من العملية التي يستخدمها الجسم لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. كما أن راكبي الدراجات الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين B1 يضعون أنفسهم في خطر فقدان التنسيق البدني في المجموعات العضلية الكبيرة مثل الساقين. يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 1 في تضخم القلب الذي يمكن أن يؤدي إلى قصور القلب أو احتقان الرئة.
