لدى الأشخاص ذوي الإعاقة خيارات عندما يتعلق الأمر بالتمرين. يمكنك استخدام قطع معدّلة من معدات التمرين بالإضافة إلى معدات قياسية لتحسين قوتك وصحتك بشكل عام. اعمل مع طبيبك أو المعالج الفيزيائي لتحديد مكان البدء وكيفية رفع مستوى حياتك من خلال التمرين.
الدراجة راقد
يمكنك استخدام الدراجة الراقد لتحسين اللياقة البدنية الهوائية. الدراجة الراكدة تجلس على الأرض وتؤمن الدعم. يتم تثبيت القدمين بسهولة في الدواسات ، كما أن الدواسة سهلة مع قوة الساق المناسبة. توفر الدراجة الراقد مجموعة متنوعة من خيارات التمرين لمحاكاة التلال والتضاريس الأخرى. يقوي عضلات الساقين والفخذ الداخلي ويقلل من التأثير على مفاصل الركبة والورك. تعمل الدراجات الراكدة الخاصة بشلل سفلية مصنوعة بواسطة Theracycle في الجسم العلوي والسفلي.
الذراع إرمومتر
يستخدم الذراع الذراع لتحسين اللياقة الهوائية من خلال استخدام عضلات الجزء العلوي من الجسم. يوفر تمرين فعال إذا لم تستطع استخدام ساقيك. مقياس سرعة الذراع منخفض التأثير ويقدم برامج متنوعة لتحدي الناس من مستويات اللياقة البدنية المتنوعة. توفر معظم أجهزة قياس قوة ذراع الكرسي المتحرك إمكانية الوصول إلى الكراسي المتحركة ، كما أن بقية أنماط ذراع التطويل توضع بسهولة على الطاولة.
اجهزة اللياقة البدنية
تم تصميم أجهزة اللياقة البدنية لعزل وتقوية مجموعات معينة من العضلات. يتم توفير التوجيهات على واجهة الجهاز وتمييز الإجراء والعضلات المستخدمة ومحاذاة الجسم المناسبة. عادة ما تكون آلات اللياقة البدنية الخاصة بالكراسي المتحركة متعددة المراكز وتسمح بسهولة الانتقال من تمارين الجسم العلوي إلى المرحلة التالية. تدريب أقل قوة الجسم ممكن للشخص المعزول على كرسي متحرك مع مساعدة نقل من محترف مؤهل.
أوزان حرة
الأوزان الحرة هي أي نوع من الوزن لا يعلق على كابل ويستخدم لتحسين قوة العضلات. Barbells ، dumbbells ، والكرات الطب وجميع أنواع الأوزان الحرة. الأوزان الحرة تسمح لك بالانتقال من خلال مجموعة كاملة من الحركة. يمكنك استخدام الأوزان الحرة من وضع الجلوس أو الوقوف. الأوزان الحرة تأتي في مجموعة متنوعة من الطوائف والأطباق الوزن تجعل من السهل تغيير الوزن رفعت. قد تحتاج إلى مساعدة من محترف لياقة مؤهل لضمان التنفيذ السليم.
أنابيب مقاومة
أنابيب المقاومة هي أشكال مرنة من المقاومة المستخدمة لتحسين قوة العضلات. تأتي أنابيب المقاومة في مجموعة متنوعة من التوترات لتوفر تمرينًا صعبًا للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية. تشير الأربطة المقاومة للون الأخف إلى مقاومة الضوء بينما تشير نطاقات مقاومة اللون الداكنة إلى التوتر الشديد. فهي سهلة الاستخدام للشخص المعاق بسبب المقابض والأنابيب الأخرى مثل فرقة Thera التي تلتف حول اليد بسهولة. عصابات المقاومة سهلة النقل وخفيفة الوزن ، مما يجعل ممارسة الرياضة سهلة على الطريق أو لفرد يقتصر على السرير.
تحذير
قبل البدء في برنامج التمرين ، يجب عليك البحث عن تصريح الطبيب. العمل مع محترف لياقة مؤهل لإجراء تقييم ما قبل النشاط لتحديد مستوى لياقتك وتصميم برنامج اللياقة البدنية الخاص بك. إذا كنت تتناول أدوية ، فابحث عن التأثير الذي قد يكون له على الاستجابة لممارسة الرياضة.
