عندما كنت تأخذ هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية ، يجب عليك تقييد السعرات الحرارية في نظامك الغذائي بشدة. خمسمائة سعر حراري هو أكثر ما يمكنك الحصول عليه في يوم واحد. من الناحية الفنية ، لا يُسمح لك بتناول أي وجبات خفيفة أثناء اتباع اختيارات الطعام المحدودة لخطة حمية hCG. يمكنك حفظ بعض الأطعمة من وجبات الغداء أو العشاء وتناولها في وقت لاحق.
عاب على المفرقعات
تسمح لك خطة حمية الهرمون الموجهة للغدد التناسلية (HCC) بتقطيع البسكويت مرتين في اليوم ، مع تناول الغداء أو العشاء ، أو يمكنك حفظها للاستمتاع بها في وقت لاحق. مسموح لك بتناول قطعة خبز الجريسيني مرتين في اليوم. هذه رقائق البطاطس عبارة عن بسكويتات رقيقة طويلة ، على شكل أعواد الخبز الصغيرة. أو يمكنك الحصول على نخب ميلبا واحد - وهو تكسير رقيق جاف - مرتين يوميًا.
استمتع بالفواكه الطازجة
يمكنك الحصول على حصة صغيرة من الفاكهة مع وجبات الغداء أو العشاء كذلك. هذه الفاكهة يمكن أن تجعل وجبة خفيفة مثالية في منتصف النهار أو في وقت متأخر من الليل إذا كنت لا ترغب في تناولها مع وجبات الطعام الخاصة بك. تناول وجبة خفيفة على تفاحة صغيرة أو برتقال إذا كنت بحاجة إلى شيء يأكله أثناء التنقل. يمكنك أيضا أن تنغمس في نصف الجريب فروت أو حفنة من الفراولة كاملة.
تملأ على المشروبات
إذا بدأ بطنك في الهدر ، قبل أن تصل إلى الطعام ، فعليك بشرب شيء ما. يمكن أن يكون هذا الشعور الهادر مجرد علامة على عدم وجود ما يكفي من السوائل ، وليس لأنك جائع. تتضمن خطة hCG كميات غير محدودة من الماء والشاي العادي. إذا كنت بحاجة إلى القليل من النكهة ، فقم بإضافة عصير الليمون الطازج ، على الرغم من أنه يسمح لك بتناول عصير ليمون واحد فقط يوميًا. يسمح لك أيضا شرب الكثير من القهوة السوداء كما يحلو لك ، المحلاة مع السكرين أو السكرالوز الاصطناعية. يمكنك إضافة الحليب إلى الشاي أو القهوة طالما أنك تقصر نفسك على ملعقة طعام واحدة في اليوم.
اعتبارات الحمية
يدعي دعاة حمية قوات حرس السواحل الهايتية (HCG) أن جسمك يتحول إلى آلة حرق الدهون عن طريق أخذ الهرمون. لكن فقدان الوزن الذي قد تعاني منه ينبع على الأرجح من التغييرات الرئيسية في نظامك الغذائي ، وليس بالضرورة من الهرمونات. عموما يأخذ عجزا من 3500 سعرة حرارية لفقد رطل. لذا فإن التبديل من 2000 سعر حراري يوميًا - إذا كان هذا هو مدخولك المعتاد - إلى 500 سعر حراري يعني أنك ستستهلك 10،500 سعر حراري أقل أسبوعيًا. يمكن أن خفض السعرات الحرارية وحدها يجعلك تسلط بقدر 3 جنيه. لكنك لن تلبي احتياجاتك من الألياف أو الفيتامينات أو المعادن أو البروتينات أو الدهون أو الكربوهيدرات في خطة قوات حرس السواحل الهايتية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى سوء التغذية. قبل أن تبدأ ، تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك كإجراء احترازي.
