فوائد اليوجا ليست فقط للكبار. يسمح تعليم اليوغا للأطفال من سن مبكرة بالاتصال بجسمهم ، وتهدئة عقلهم ، والانخراط في نشاط صحي مع أصدقائهم وتعلم كيفية التنفس بعمق للإفراج عن الإجهاد. تبني هذه الاستراتيجيات أساسًا قويًا للبشر المتوازن والصحي والسعيد!
ومع ذلك ، فإن النهج مختلف للغاية عند تعليم اليوغيين الشباب ، حيث يمكن أن يفقدوا التركيز بسهولة. إليك بعض المواقف التي ستحب تعلمها.
1. طفل سعيد
الوضع الأول هو Happy Baby ، والذي سيبدأ مع جميع الأطفال الذين يرقدون على ظهورهم ويمسكون بأقدامهم. اجعل الاطفال ينحازون من جانب إلى آخر دون ترك أقدامهم.
2. الضفدع بوز
الوضع الثاني هو وضع الضفدع ، حيث يتدحرج الأطفال إلى أقدامهم وقرفصهم ، ويشبه أرجل الضفدع. اسأل الأطفال: "ماذا يقول الضفدع؟" يجب على الأطفال أن يتناغموا في "Ribbit، ribbit".
3. القط بوز
أما الوضع الثالث فهو وضعية القط ، حيث ينتقل الأطفال إلى أربع من خلال وضع أيديهم أمام الحجرة وإتاحة غرفة بين أرجلهم. ثم يديرون ظهورهم لتقليد طريقة تمدد القطة والتحرك. اسألهم ، "ماذا يقول القط؟" وسوف يردون بكل صوت حيواني كما يفعلون الوضع.
4. الأسد بوز
أما الوضع الرابع فهو وضع الأسد ، حيث يظل الأطفال في وضع القط ويتحركون في دائرة على أيديهم وركبهم ، ويحاورون رقصة الأسد. ونعم ، يمكنهم حتى هدير مثل الأسد!
5. الكلب النازل
الوضع الخامس هو Downward Dog. اجعلهم يضعون كلا القدمين عند الحافة السفلية للحصيرة مع وجود مساحة تقريبًا تفصل كواحلهم. تبقى أيديهم في نفس الوضع الذي كانوا فيه في وضع الأسد.
6. رئيس بوز
يقفز الوضع الست في وضعية كرسي ، حيث تقترب أقدامهم وركبت ركبهم قليلاً ، كما لو أنهم يجلسون في كرسي.
7. بوز بوز
للحصول على آخر مشاركة نشطة ، اطلب منهم الوقوف وإحضار أيديهم فوق رؤوسهم والانتهاء من وضع الشجرة النهائي. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا (الذين يبلغون من العمر 6 سنوات فما فوق) ، جرّب جعلهم يتوازنون في ساق واحدة بقدمهم على الساق.
8. سافاسانا
بعد كل الحركة ، اطلب من الأطفال أن يستلقيوا على ظهورهم من أجل savasana ، التأمل في نهاية الفصل. أخبرهم أن يغمضوا أعينهم وأن يتنفسوا بعمق ، محاولين أن يكونوا لا يزالون والتركيز على شعورهم.
يمكن للمدرس توجيههم من خلال تأمل قصير ، مع التركيز على شيء فعلوه يجعلهم يشعرون بالقوة أو الفخر وشيء يجعلهم يشعرون بالهدوء والسعادة.
تعلم المزيد عن اليوغا للأطفال
يجمع مهرجان الجمال والعافية العضوي بين العلامات التجارية المحلية والوطنية والحيوانية والبيئية والكيميائية الخالية من المواد الكيميائية من أجل صحة الجسم والجسم. هذا الحدث هو يوم السبت 9 سبتمبر 2017 ، في بوكا راتون ، فلوريدا. يقدم هذا المهرجان العائلي GetFit4Kidz ، وهي شركة رياضية ورياضية مقرها في جنوب فلوريدا. سوف يستمتع الأطفال باللوحة العضوي المجانية ، واليوغا ، والباراشوت ورقصة التجميد. كورتني ميتشل ، متحمسة اليوجا ومديرة الكفالة الوطنية لهذا الحدث ، ستقومان بتدريس التأمل واليوغا. لمزيد من المعلومات ، يرجى زيارة OBWFestival.com.
