ركوب الدراجات هي رياضة تعتمد على الحركات المتكررة. تدور كل ساق بين آلاف المرات أثناء ركوب الدراجة. بسبب هذا التكرار ، من المهم إيلاء اهتمام وثيق لمدى ملاءمة دراجتك لجسمك. إن تركيب الدراجة المحترف هو أفضل طريقة لتحديد ما إذا تم وضع ساقيك على الزاوية المناسبة. يمكنك أيضًا اتباع العديد من إرشادات تركيب الدراجة لقياس وضبط الدراجة تناسبك في المنزل.
لماذا صالح المسائل
تساعد أهدافك في تحديد نوع الإعداد ودرجة تناسب الدراجة. إذا كنت من راكبي الدراجات الذين يخططون للسباق ، فستحتاج إلى وضع أكثر ديناميكية هوائية لتوليد أكبر قدر ممكن من الطاقة ، في حين أن الشخص الذي يركب على مهل قد يختار الراحة مع وضع أكثر استقامة واسترخاء على الدراجة. تناسب الدراجة الجيدة لا تسمح لك بتحقيق الراحة أو الاستفادة من الطاقة الإضافية فحسب ، بل تحافظ أيضًا على سلامة جسمك أثناء عملها في هذا الوضع لساعات. على سبيل المثال ، إذا كان السرج الخاص بك منخفضًا للغاية ، فقد تعاني من ألم في الركبة. النوبة المناسبة هي المفتاح لتجنب الإصابات والميكانيكا الحيوية الضعيفة.
سرج الطول
ابدأ بإعداد الدراجة في أحد المدربين. دواسة لبضع دقائق ومن ثم يكون صديقك أخذ بعض القياسات بالنسبة لك. وقف دواسة القدم بحيث قدمك في الجزء السفلي من السكتة الدماغية دواسة. قياس زاوية الركبة. يجب أن يكون في 25 إلى 35 درجة لتجنب مشاكل الركبة وتحقيق السكتة الدماغية دواسة قوية. تأكد من أن الوركين ليسوا هزازًا. إذا كانوا كذلك ، قم بتخفيض السرج.
موقف السرج
لقياس موقف السرج الأمامي الخلفي ، الدواسة عدة مرات ومن ثم التوقف مع السواعد في موقف الساعة الثالثة والسادسة. حافظ على ثباتك عندما يسقط صديقك خطًا لولبيًا من الرضفة الأمامية حتى يتدلى من الدواسة والحذاء. في مأزق ، هناك مسمار مربوط بقطعة من الخيط يعمل كذلك. يجب أن يتعطل الشاقولي أكثر من 2 سم أمام عمود الدوران أو خلفه. حرك السرج للأمام أو للخلف حتى تحقق ذلك.
الاعتبارات
هذه القياسات هي مجرد نقطة انطلاق ، حيث لا يوجد قياس واحد يرضي جميع الفرسان. أعد فحصها دوريًا واستمر في إجراء تعديلات صغيرة. هذا يعني عموما بضع ملليمترات في كل مرة. يجب منح الجسم الوقت لتعديل حتى أصغر التغييرات في تناسب الدراجة.
