لماذا اكتسب الوزن خلال الدورة الشهرية؟

Send

دورة الطمث مختلفة لجميع النساء. لا يلاحظ البعض أي تغييرات على الإطلاق قبل فتراتهم ، في حين يشعر الآخرون بالتعب وسرعة الانفعال ، وربما يزيد وزنهم. إذا وقعت في فئة اكتساب الوزن ، فلا تقلق. أي رطل إضافي مؤقت فقط ، وبعض التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تساعدك على الحد من الانتفاخ بشكل كبير.

تأثير الهرمونات

قبل الحيض ، ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين ، والذي يمكن أن يسبب احتفاظ الجسم بالماء. يمكنك الحصول على عدة أرطال من وزن الماء خلال هذه الفترة ، ولكنك ستفقدها خلال الأيام القليلة القادمة. إذا كان إحتفاظ الماء يزعجك ، تجنب الأطعمة والمشروبات التي تساهم في الانتفاخ مثل الملح والسكر والكحول. أيضا شرب الكثير من الماء وأكل الأطعمة الغنية بالمياه ، مثل الفواكه والخضروات والحساء القائم على المرق ، والتي ستساعد جسمك على طرد المزيد من المياه بشكل طبيعي.

Send