اضطرابات الفركتوز و malabsoprtion هي الاضطرابات التي تؤثر على ما يصل إلى واحد في 20000 شخص ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. في هذه الحالات ، ينتج عن مضاعفات الكبد والكلى والهضم إذا لم يتم إزالة الفركتوز من النظام الغذائي. توجد درجات متفاوتة من الاضطرابات ، ويمكن تحمل الأطعمة منخفضة الفركتوز في بعض الحالات. إذا كنت تعاني من هذه الاضطرابات ، يمكن للطبيب أن ينصحك بشأن ما إذا كانت الفواكه قليلة الفركتوز مقبولة في نظامك الغذائي.
مشمش
المشمش على فرع الصورة الائتمان: لى دينغ / iStock / غيتي صور المشمش هو فاكهة حجرية ترتبط بالخيول التي تزرع في الصين منذ 4000 عام على الأقل. اليوم ، كاليفورنيا هي المنتج الرئيسي في الولايات المتحدة. المشمش في الموسم في يونيو ويوليو ويدوم حوالي 3 إلى 5 أيام في الثلاجة. 3.5 أونصات من المشمش يوفر 0.9 غرام من الفركتوز.
الحمضيات
ملعقة من الجريب فروت الصورة: DAJ / amana images / Getty Images فاكهة الحمضيات أكثر لاذع من الحلو ، مما يشير إلى انخفاض مستويات الفركتوز من الجريب فروت والليمون والليمون. يحتوي كل منها على 3.5 أونصة تحتوي على 1.8 غرام ، 1.7 غرام ، 2.5 غرام من السكر ، على التوالي.
الشمام
شرائح كانتالوب الصورة الائتمان: جاك Puccio / iStock / Getty Images الشمام هو البطيخ ، وعطر ، المعروف أيضا باسم الشمام. بالإضافة إلى محتواه من فيتامين A و C ، يحتوي الشمام على مستوى منخفض من الفركتوز. يقدم لك 3.5 أونصة 1.9 جرام.
الفراولة
السلطانية من الفراولة الصورة ائتمان: ماريس Zemgalietis / iStock / غيتي صور فراولة هو عضو هاردي ، لذيذ للغاية من عائلة الورد. معظم الناس يسمونها حلوة ، لكن محتواها من الفركتوز منخفض نسبة إلى معظم الفواكه الأخرى. يحتوي فقط على 2.4 غرام لكل 3.5 أونصة. شراء الفراولة في الموسم من أبريل إلى سبتمبر.
الأفوكادو والطماطم
الأفوكادو وشرائح الطماطم مع جرجير الصورة: olgakr / iStock / Getty Images كثير من الناس يعتبرون خضراوات الأفوكادو والطماطم ، ولكن هذه الفواكه هي نباتات. والأفوكادو غنية بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة ، ولديها نسبة منخفضة من السكر: 0.12 غرام فقط. وتتراوح الطماطم في اللون من الأصفر إلى الأحمر إلى الأرجواني ، وهي موسمية خلال فصل الصيف. بالإضافة إلى محتواه المضاد للأكسدة المركز ، فإنه يحتوي على 1.4 جرام فقط من الفركتوز.
