إن معرفة ما الذي يجب أن نأكله على بقايا منخفضة ، يمكن أن يكون النظام الغذائي منخفض الألياف أمرًا صعبًا نظرًا لأن العديد من الأطعمة غير محظورة. لكن التمسك بالنظام الغذائي قد يساعدك على التحسن بشكل أسرع أو تقليل الأعراض إذا كنت تعاني من التهاب الأمعاء أو مرض كرون أو التهاب الرتج أو التهاب القولون التقرحي أو تضيق الأمعاء. نظام غذائي صارم مفيد أيضا إذا كنت قد أجريت مؤخرا جراحة الجهاز الهضمي. على هذا النظام الغذائي ، سوف تحتاج إلى الحد من الألياف إلى ما لا يزيد عن 15 غراما في اليوم الواحد.
خيارات قائمة على الحبوب
المفرقعات سلتين. مصدر الصورة: ريان ماكاي / Hemera / Getty Images تجنب الحبوب الكاملة ، وتناول وجبة خفيفة بدلاً من ذلك على الأطعمة مثل الملح أو غيرها من البسكويت العادي ، والخبز الأبيض ، والكعك دون إضافة المكسرات أو الفواكه ، والفطائر ، والفطائر ، والخبز المحمص الفرنسي أو الحبوب المصنوعة من الحبوب المكررة ، بما في ذلك كريمة القمح والحبوب المطبوخة من الأرز و رقائق الذرة. جرب وعاء من الحبوب مع كمية صغيرة من الحليب أو البسكويت المنتشر مع جيلك المفضل.
فواكه وخضراوات
البطيخ مسموح. الصورة الائتمان: بيتر Zijlstra / iStock / Getty Images ستحتاج إلى تجنب معظم الفواكه النيئة ، باستثناء الموز أو البطيخ الناضج. ولكن يمكنك شرب عصير الفاكهة بدون اللب وتناول الفواكه بدون ثمار أو المعلبة أو المطبوخة باستثناء الأناناس. الخضروات الخام هي أيضا في معظمها خارج الحدود ، على الرغم من أنه يمكنك تناول الخيار والخس والكوسا والبصل الخام. وجبة خفيفة على شرائح الخيار مع صلصة الرانش ، والجيلاتين المصنوع من الخوخ المعلب أو عصير التفاح وعدد قليل من المفرقعات الحيوانية.
منتجات الألبان
الحد من منتجات الألبان. الصورة الائتمان: جورج دويل / Stockbyte / غيتي صور قلل من منتجات الألبان إلى حصتين في اليوم ، ويوصي MedlinePlus ، وأكل فقط تلك التي لا تحتوي على بذور أو المكسرات أو الخضار أو الفواكه. يمكن أن يشمل ذلك 1 1/2 أونصات من الجبن أو كوب من اللبن الزبادي أو البودينج أو الجبن أو الشوربة الكريمية أو الحليب. وتشمل الوجبات الخفيفة الجيدة الزبادي مع شرائح الموز أو شطيرة الجبن مع الخردل والخبز على الخبز الأبيض.
أطعمة البروتين
اختيار البيض للبروتين. مصدر الصورة: underlein / iStock / Getty Images اختر البيض ، زبدة الفول السوداني الكريمي أو اللحم المطبوخ جيداً أو المطحون أو الدواجن أو الأسماك. تجنب اللحوم الباردة واللحوم الصعبة أو التي تحتوي على الخضار والفول والبقوليات والبذور والمكسرات وزبدة الفول السوداني المقرمشة. تناول بيض مسلوق وكوب من عصير الخضار المتوتر لتناول وجبة خفيفة أو عصير مصنوع من كمية صغيرة من زبدة الفول السوداني والموز واللبن أو اللبن.
