يعتبر المرور في الكرة الطائرة أحد المهارات الأكثر تعقيدا - وأهمية - في اللعبة ، حيث أنه غالبا ما يكون النوع الأول من ضربات الجانبين الهجومية والدفاعية. يشكو العديد من المبتدئين من الكدمات والبقع المؤلمة التي يمارسونها. ومع ذلك ، من خلال القيام بالتمارين العملية الصحيحة والحفاظ على الشكل الجيد ، يمكن للاعبين تحسين أدائهم وتقليل الإصابات.
يمر لنفسك
يعد هذا التمرين مثالياً بشكل خاص للمبتدئين الذين يأملون في التحسن خارج الممارسة المعتادة حيث أنه سيساعد على تحسين التحكم في الكرة والشكل. مع الكرة في اليد ، حافظ على ثني الساقين كما لو كنت تستعد لتمريرها إلى لاعب آخر في لعبة. مرر الكرة باستمرار لنفسك بينما تتحرك من الأمام إلى الخلف ومن جانب إلى آخر.
ثلاثة تمرير فريق الحفر
تعتمد العديد من التدريبات العابرة على المرور إلى شريك أو الارتداد من جدار ، وهو ممارسة غير فعالة للعب في الملعب ، لأن الكرات نادراً ما تعود من المكان الذي وضعته فيه أصلاً. يوصي فريق الولايات المتحدة الأمريكية بتمرينات عابرة لتتبع بنية المرور من أجل ضمان أن الشخص الذي يمرر الكرة الطائرة لا يدرك أين ستهبط الكرة. ومع ذلك ، ينبغي للمبتدئين أن يستهدفوا ثلاثة تمريرات فقط. في فرق من ثلاثة ، أدخل الملعب واحصل على كرة مجانية من الجانب الآخر للشبكة. يمرر أحد اللاعبين الكرة إلى لاعب آخر ، ويمرر لاعب ثالث الكرة فوق الشبكة.
الحفر الإحباط
إن تمرين الإحباط هو نوع آخر من أشكال التدريب على الكرة الطائرة ، لكنه يجند الفريق بأكمله. ضع خطين ، يتكون كل منهما من نصف الفريق ، على جانبي الشبكة. يجب أن يكون ستة لاعبين في الملعب في أي وقت. على كل جانب ، يمر لاعب واحد ، وآخر يضع وآخر يضرب الكرة على الشبكة. الشخص الذي يضرب الكرة ثم يغادر الملعب وكل لاعب يتحرك لأعلى نقطة واحدة ، لذلك لاعب واحد ينضم إلى نهاية السطر ويصبح المهاجم هو الاداة وسيتحول إلى الضابط. في هذا التدريب ، كل شخص لديه الفرصة لتحسين مهاراتهم في المرور.
التمركز بالمرور
قم بإعداد ثلاث مجموعات ، كل منها بأربعة لاعبين. كما هو الحال مع التدريبات السابقة ، سيكون لاعب واحد في كل مجموعة خادمًا وآخرًا مارة وأداة أخرى. ومع ذلك ، فإن اللاعب الرابع في هذا التمرين هو تشويش. وظيفة المشغل هي تدمير تركيز اللاعبين أثناء محاولتهم المرور إلى بعضهم البعض. يهدف هذا التمرين إلى تحسين تركيز اللاعبين في يوم اللعبة ، عندما لا يمكنهم الاعتماد على وضع هادئ.
