قد تؤدي عدم وضوح الرؤية والصداع بعد جلسة التمرين إلى بعض الحالات الطبية الخطيرة. يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة في بعض الأحيان إلى حدوث الصداع النصفي ، لذا استشر طبيبك إذا كنت عرضة للصداع النصفي. خلاف ذلك ، التماس الرعاية الطبية الفورية لعدم وضوح الرؤية والصداع ، وخاصة إذا كانت مصحوبة بالدوخة أو خفقان القلب.
ضربة شمس
ممارسة الرياضة في الطقس الحار أو الرطب وعدم شرب الماء الكافي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وسكتة دماغية. ضربة الشمس هي حالة طبية خطيرة تحدث عندما لا تتعرق بدرجة كافية لخفض درجة حرارة جسمك. كبار السن والرضع والأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق معرضون بشكل خاص لضربات الحرارة. بالإضافة إلى الصداع وعدم وضوح الرؤية ، تشمل الأعراض الأخرى لضربة الحرارة الدوخة والهلوسة وسرعة ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم العالية جدًا. غالباً ما تشعر بشرتك بالحرارة والشفط ، ولكن لا تتصبب عرقاً. ضربة الشمس يمكن أن تؤدي إلى ضرر أو موت على المدى الطويل. اذهب فورا إلى أقرب غرفة طوارئ إذا واجهت أي علامات لظهور ضربة شمس.
الوقاية / الحل
لمنع الجفاف وسكتة الحرارة ، يوصي المركز الطبي لجامعة ماريلاند بشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد جلسة التمرين. هذا أمر حاسم خاصة إذا كنت تمارس في الهواء الطلق أو في غرفة دافئة. جدولة التدريبات في الهواء الطلق لأوقات برودة اليوم ، مثل في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء. اختيار الملابس الرياضية خفيفة الوزن وفضفاضة في الألوان الخفيفة.
ضغط دم مرتفع
غالبًا ما لا يكون لارتفاع ضغط الدم أي أعراض ، لذا من المهم إجراء فحوصات منتظمة لضغط الدم. على الرغم من أن التمارين المنتظمة يمكن أن تحافظ على ضغط دمك تحت السيطرة ، فإن التمرين المضني - وخاصة إذا كان جسمك غير معتاد على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام - يمكن أن يجعل ضغط الدم المرتفع غير المتحكم فيه أسوأ. يمكن أن ينتج الصداع ، وعدم وضوح الرؤية ، والإرهاق ، والغثيان ، والأرق ، وضيق التنفس والقيء من التلف في الكلى والقلب والعينين والدماغ.
نقص السكر في الدم
يمكن أن يؤدي التمرين المضني إلى انخفاض مستويات الجلوكوز أو السكر في الدم إلى مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي. هذا يمكن أن يسبب عدم وضوح الرؤية ، والصداع ، والتهيج ، والتعرق المفرط ، وخفقان القلب والتعب. لتجنب الآثار الخطيرة على المدى الطويل ، ستحتاج إلى علاج انخفاض نسبة السكر في الدم على الفور. حدد موعدًا مع طبيبك حتى تتمكن من التحقق من أي ظروف كامنة قد تساهم في مستويات سكر الدم غير الطبيعية. يمكنك عادة تصحيح حالات معتدلة من نقص السكر في الدم الناجم عن ممارسة التمارين الرياضية من خلال اتباع نظام غذائي وتغيير نمط الحياة.
