ZMA هو ملحق يستخدم لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون والتحمل البدني والقوة لدى الرياضيين. ZMA هو معززة هرمون تستوستيرون الابتنائية التي يتم تسويقها باعتبارها مكمل غذائي غير الستيرويدية الطبيعية. وهو يحتوي على أسبارتات الزنك وأسبارتات الماغنسيوم وفيتامين ب -6 ، بالإضافة إلى مكونات أخرى. وفقا لمواقع التسويق للياقة البدنية لهذا المنتج ، يمكن للجرعة اليومية من 30 ملغ من الزنك و 450 ملغ من المغنيسيوم الموجودة في ZMA رفع مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة تصل إلى 30 في المئة. ومع ذلك ، لا يتم إثبات هذه الادعاءات طبيا ، وقد يسبب ZMA بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأفراد. استشارة الطبيب أو خبير التغذية قبل استخدام ZMA لتعزيز مستويات هرمون تستوستيرون.
الخطوة 1
استشر طبيبك أو خبير التغذية حول اتخاذ ZMA الابتنائية التيستوستيرون الداعم. أخبر طبيبك عن أي من الأدوية والمكملات التي تتناولها في نفس الوقت. قد يتفاعل ZMA بشكل ضار مع بعض الأدوية العشبية والوصفات الطبية.
الخطوة 2
شراء ZMA الابتنائية التيستوستيرون الداعم من موقع السمعة. اقرأ المكونات بعناية للتأكد من أنك لست حساسًا من أي شيء يحتوي عليه. اتبع التعليمات المقدمة على الملصق الزجاجي بعناية.
الخطوه 3
اسحب الجرعة الموصى بها من ZMA. الجرعة المعتادة هي 1-2 مرات في اليوم. يوصي مطورو المنتج بتناول جرعة واحدة من ZMA قبل الذهاب للنوم لتحسين نمو العضلات أثناء النوم. خذ الجرعة الأولى من ZMA في الصباح لزيادة هرمونات الجسم المنشطة لزيادة نمو كتلة العضلات خلال النهار. تستهلك ZMA لمدة موصى بها فقط.
نصائح
- يتم تسويق ZMA Anabolic Testosterone Booster لمساعدة العضلات على التعافي والشفاء من النشاط البدني المضني بالإضافة إلى زيادة حجم العضلات وقوتها. كما أن المستويات المرتفعة من هرمون التستوستيرون قد تعزز أيضًا السمات الأخرى المهيمنة على الذكور ، مثل شعر الجسم والعدوانية.
تحذيرات
- ZMA Anabolic التيستوستيرون الداعم يمكن أن يسبب آثارا جانبية. وتشمل هذه الأعراض توقف التنفس أثناء النوم أو الشخير ، والإفراط في إنتاج خلايا الدم الحمراء مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، وزيادة إنتاج زيت البشرة ، وحب الشباب ، وتضخم غدة البروستات ، ونمط الصلع الذكري. ويمكن أيضا أن يسبب تضخم الثديين وانتاج الحيوانات المنوية المحدودة لدى الرجال. لا ينبغي أن تستهلك المرأة هذا الملحق الرياضي.
