واحد من راكبي الدراجات الهوائية الشكوى غالبا ما يكون بعد ركوب الدراجة الخام أو طويلة هو أن أكواعهم هي قرحة. يمكن أن يحدث التمزق في المرفقين عند ركوب التضاريس غير المستوية لفترات طويلة. يمكن أن يتطور الألم أيضًا إذا كنت تستخدم وضعًا سيئًا على دراجتك. يساعد ركوب الدراجة بموقف مناسب على تقليل التأثيرات الضارة التي يمكن أن تحدث على الأكواع. بشكل عام ، لا داعي للقلق حول المرفقين المؤلمين - ولكن في بعض الحالات ، قد تكون هناك زيارة للطبيب.
الكوع
معظم حالات كحة المرفق ليست مدعاة للقلق ، ولكن إذا استمرت في الشعور بالوخز لفترة طويلة بعد ركوب الدراجة ، فعليك التحدث إلى طبيبك. وجع الكوع المزمن يدل على التهاب الأوتار. في حالة راكبي الدراجات الهوائية ، فإن التهاب الأوتار بالكوع ليس شائعًا بسبب التنافر الشديد عند ركوب الخيل. عادة ما تتميز هذه الحالة بالألم عند مفصل المرفق أثناء النشاط البدني ، وكذلك عند الراحة. الأوتار في الكوع تصبح طرية ويمكن أن تألم في الليل.
علاج او معاملة
يعامل أفضل من الراحة مع بقية. يجب عليك عدم ركوب دراجتك أو القيام بمهام فيزيائية أخرى تثقل كوعك حتى ينحسر الألم بشكل كامل. تسمح الراحة للأوتار الملتهبة على المرفق بالشفاء ، على الرغم من أن مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل تلك التي تحتوي على الأسبرين أو الأيبوبروفين ، يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب ، وكذلك أي ألم ، بسرعة أكبر. في حالات التهاب الأوتار الوخيم ، قد يصف لك الطبيب علاجًا طبيعيًا خفيفًا. يساعد تمدد الأوتار والعضلات وتقويتها بالقرب من المرفق على تعافي الأوتار ويقلل من احتمالية تكرار حدوث الالتهاب.
موقف سيئ
في كثير من الحالات ، يحدث الألم في الكوع في ركوب الدراجات من الوضع السيئ. الخطأ الأساسي هو قفل المرفقين عند السيطرة على قبضة المقود. الجمع بين التنافر من ركوب وضغط الوزن في الجزء العلوي من الجسم مما يؤدي إلى الضغط على ذراعيك يضع الكثير من الضغط على مرفقيك. يمكن أن يكون هذا النوع من الموقف سيئًا بشكل خاص بالنسبة لك إذا كنت تستخدم مسارات ركوب الخيل ، مثل تلك المستخدمة في ركوب الدراجات الجبلية. يمكن أن يتسبب الاهتزاز والاهتزاز اللاذعان في التأثير بسرعة على مرفقيك إذا كانا في وضع مغلق.
موقف جيد
فهم قبضة على المقود من الدراجة الخاصة بك كما تفعل عادة. تميل قليلا إلى الأمام وخلق انحناء طفيف في مرفقيك. حافظ على استقامة ظهرك واستخدم العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس لدعم وزن جسمك العلوي. في هذا الموقف ، ذراعيك قادرة على الانحناء وتعمل بمثابة امتصاص الصدمات عند ركوب الدراجة فوق المطبات. بدلا من المرفقين الخاص بك ، تأخذ عضلات ذراعك وطأة أي صراخ. إذا كنت لا تزال تعاني من ألم في المرفق ، فتوقف عن ركوب الخيل. قد تحتاج إلى مزيد من الوقت للسماح للأوتار الموجودة في مرفقك بالشفاء تمامًا قبل أن تتمكن من النشاط البدني مرة أخرى.
