الأوتار الشظوية تنشأ من العضلات الشظوية من أسفل الساق وتشغيل خلف عظم الكاحل الخارجي ، أو الكاحلين الجانبيين. ووفقًا لمعهد إعادة بناء القدم والكاحل في الرحمة ، تساعد هذه الأوتار في إبقاء الكاحل بعيدًا جدًا عن الداخل ، ولكنها عرضة للإصابة من القوى الخارجية التي تسبب الالتواء والكاحل. إذا تمزق الأوتار الشظوية أو خرجت من المحاذاة بحيث تتحول إلى الجزء الأمامي من الكاحل ، عادة ما تكون الجراحة مطلوبة لإصلاحها. في حالات التمزق الشديد ، قد يكون من الضروري أخذ نسيج وتر جديد من الساق أو جثة لاستبدال الوتر التالف.
الخطوة 1
قم بارتداء قصير الساق حسب توجيهات الجراح. يشرح موقع Active Motion Physical Therapy أن القوالب يتم ارتداؤها في الغالب لمدة تصل إلى أربعة أسابيع بعد الجراحة.
الخطوة 2
اتبع تعليمات الوزن الخاص بك الجراح الخاص بك. معظمهم لا يريدون منك وضع أي وزن على قدمه على الإطلاق في اليوم الأول ، في حين أن الآخرين ، مثل أخصائي القدم والكاحل الدكتور جورج ليان ، سوف يطلب منك البقاء غير تحمل وزن لمدة تصل إلى أسبوع بعد الجراحة. استخدم العكازات للحفاظ على وزنك من قدمك المتأثرة.
الخطوه 3
السيطرة على التورم عن طريق رفع ساقك فوق قلبك عند الجلوس أو الاستلقاء. يمكن أن يؤخر التورم من الانتعاش ، لذا فإن حفظه تحت الفحص يساعدك على الشفاء أسرع. وبمجرد إيقاف تشغيل القالب ، يمكنك أيضًا المساعدة في التورم بتذويب قدمك لمدة 20 دقيقة في كل مرة مع كيس من الثلج ملفوف في منضدة رفيعة. مع موافقة طبيبك ، يمكن أخذ مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) بدون وصفة طبية للمساعدة في تخفيف الالتهاب.
الخطوة 4
ارتداء حذاء المشي الخاص بك وفقا لتوجيهات الجراح الخاص بك بمجرد إزالة طاقمك. اتبع قيود تحمل الوزن الخاص بك ، والبقاء بعيدا عن القدم لفترات طويلة من الزمن. لا تحاول التمرين في حذاء المشي الخاص بك ، ولا تحاول المشي دون الحذاء خلال الوقت المحدد.
الخطوة 5
تبدأ التدريبات العلاجية ومجموعة من الحركة بمجرد وقف التمهيد المشي. طبقًا للكلية الأمريكية لجراحي القدم وكاحل الكاحل ، يلعب العلاج الطبيعي دورًا حاسمًا في إعادة التأهيل بعد جراحة الأوتار الشظوية. قم بإجراء تمرينات في الكاحل والقدم والساق وتمارين تقوية يحددها المعالج الفيزيائي الخاص بك ، وتعمل في منطقة خالية من الألم. تدريجيا بناء شدة تسمح لك عملية الشفاء المحددة.
الخطوة 6
قاوم الرغبة في العودة إلى ممارسة تمرينات الساق القوية ، مثل الجري أو كرة القدم ، في وقت قريب جدًا. بعد الجراحة الشظوية ، يقترح الدكتور ليان الانتظار لمدة تتراوح بين أربعة وستة أشهر قبل استئناف الرياضة.
الأشياء ستحتاج
- رمي قصير القامة
- حذاء المشي
- ركائز
- تعليمات تحمل الوزن
- كيس من الثلج من البلاستيك
- منشفة طبق رقيقة
- وصفة العلاج الطبيعي
نصائح
- اتبع دائما تعليمات جراحك.
