التمارين البدنية يمكن أن تؤثر على القوباء المنطقية. مثل أي عدوى فيروسية ، يمكن أن النشاط البدني المنتظم يقطع شوطا طويلا لتحسين الأعراض المرتبطة بهذه الحالة. يمكن أن يعزز التمرين الاستجابة المناعية للجسم ، والتي يمكن أن تحسن قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى ، مما يساعدك على الشعور بالتحسن.
القوباء المنطقية المعلومات
القوباء المنطقية هو طفح جلدي يتطور نتيجة لفيروس varicella-zoster ، الممرض الذي يسبب جدري الماء. بعد الإصابة ، ينتقل الفيروس إلى سبات عميق. في وقت لاحق من الحياة ، يمكن إعادة تنشيط. ولكن بدلاً من الإصابة بجدري الماء مرة أخرى ، فإنك تصاب بطفح جلدي فقير ، عادة في شريط يمتد من وسط صدرك إلى ظهرك.
تطوير
ولا يزال من غير الواضح سبب تنشيط الفيروس ، لكن الباحثين يعتقدون أنه مرتبط بنظام مناعة منخفض. كلما تقدمت في العمر ، تميل الاستجابة المناعية للجسم إلى الإضعاف ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. ونتيجة لذلك ، يعتقد أن الفيروس يعيد تنشيطه ، مما يؤدي إلى الطفح الجلدي وأعراض أخرى مرتبطة بهذه الحالة.
ممارسه الرياضه
بما أن التمرينات الرياضية تستطيع أن تفعل العجائب في الجهاز المناعي ، فإن معظم المهنيين الطبيين سيطلبون منك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كطريقة لتحسين قدرتك على محاربة المرض والعدوى. وينطبق الشيء نفسه على القوباء المنطقية. في الواقع ، يوصي المعهد الوطني للشيخوخة بممارسة التمارين الرياضية ، وخاصة البساطات البسيطة أو الهادئة ، لتحسين أعراض الحالة. ربما يكون المشي أحد أشكال التمرين الأكثر سهولة ، ولكن يمكنك أيضًا المشاركة في الأنشطة الأخرى التي تستمتع بها. كل ما عليك هو التحدث مع طبيبك لتحديد ما هو الأفضل لك وحالتك.
تاي تشي
بعد اتباع نفس الخطوات البسيطة أو الباعثة على التمرين ، وجدت دراسة تمولها المعاهد القومية للصحة أن تاي تشي قد يمنع كبار السن من الحصول على القوباء المنطقية. بعد برنامج لمدة 16 أسبوعًا ، كانت حصانة المشاركين تجاه فيروس varicella-zoster بعد تلقي اللقاح الخاص بالفيروس محاكاة للبالغين الأصغر سنا. عندما تم الجمع بين التاي تشي مع اللقاح ، كانت النتائج أكثر وضوحًا ، حيث شهدت زيادة في المناعة بنسبة 40٪ في معظم الحالات.
توصية
من أجل صحتك العامة ، توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بالحصول على 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل الكثافة كل أسبوع. هذا فقط 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع. إذا كنت غير قادر على ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة ، فحاول الحفاظ على نشاطك المختار لمدة 10 دقائق. ومع ذلك ، فالراحة مهمة أيضًا عندما يتعلق الأمر بالألغاز ، لذا استمع إلى جسدك. إذا كنت متعبًا جدًا من ممارسة التمارين الرياضية ، فربما يمكنك القيام ببعض التمارين على مدار اليوم ، مما قد يساعدك على الشعور بالتحسن ، كما يشير المعهد الوطني للشيخوخة.
