كرة السلة يمكن أن تكون تمرينًا هوائيًا رائعًا يضغط أيضًا على عضلاتك. تختلف السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء لعب كرة السلة لمدة 30 دقيقة من شخص إلى آخر ونوع نشاط كرة السلة.
الشدة
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن النشاط المعتدل الشدة يكون عندما يمكنك الاستمرار في محادثة ، ولكن لا يمكنك الاستمرار في الغناء. يتيح لك نشاط الكثافة القوية قول بعض الكلمات في كل مرة دون التوقف لالتقاط الأنفاس. يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية في نشاط قوي ، مثل لعبة كرة السلة كاملة ، وخمس سنوات من كرة السلة من النشاط المعتدل ، مثل الممارسة الفردية نصف المحكمة.
أنواع
يعرّف المجلس الأمريكي على ثلاثة أنواع من كرة السلة لحسابات حرق السعرات الحرارية: لعبة ، غير لعبة / عامة وإطلاق النار ، في ترتيب تنازلي من شدة. سيحرق شخص يزن 150 رطلا حوالي 204 سعر حراري في 30 دقيقة يلعب كرة السلة ولكن ليس في لعبة رسمية مقابل 153 سعرة حرارية يطلقون النار و 272 يلعبون لعبة.
تأثيرات
كلما زادت وزنك ، كلما ازدادت السعرات الحرارية التي تحرقها بنفس التمرين. على سبيل المثال ، كما ذكر سابقاً ، يحرق فرد وزنه 150 رطلاً حوالي 272 سعرة حرارية يلعب لعبة كرة السلة لمدة 30 دقيقة. يمارس نفس التمرين ، شخص ما يزن 100 باوند يحرق 181 سعرة حرارية و شخص ما يزن 200 باوند يحرق 363 سعرة حرارية. هذا يعمل تقريبا إلى 91 سعرة حرارية لكل 50 رطل من الوزن لكل 30 دقيقة.
