المغنيسيوم هو معدن أساسي يوجد في مجموعة متنوعة من المواد الغذائية ، بما في ذلك عشب البحر ، جنين القمح ، اللوز والحبوب الكاملة. ومع ذلك ، يمكن أيضا أن تؤخذ المغنيسيوم كمكمل. تستخدم مكملات المغنيسيوم لعلاج نقص المغنيسيوم ، واحد من الآثار الجانبية يشمل حركات الأمعاء. نظرًا لأن المغنيسيوم يمكن أن يتفاعل مع المكملات الغذائية أو الأدوية الأخرى ، يجب أن يتم تناول مكملات المغنيسيوم فقط تحت إشراف الطبيب.
استخدام عام
المغنيسيوم ضروري لأكثر من 300 تفاعل في الجسم. وهي موجودة بكميات كبيرة للغاية في جميع الناس ، وتقع معظمها في الهيكل العظمي. وفقا ل MedlinePlus ، بالإضافة إلى علاج نقص المغنيسيوم ، وتستخدم أيضا مكملات المغنيسيوم كملين لعلاج الإمساك. كذلك ، يتم استخدام مكملات المغنيسيوم لإعداد الأمعاء لإجراء العمليات الجراحية أو التشخيص.
تأثيرات
غالبا ما يتم تضمين المغنيسيوم في المسهلات التي لا تستلزم وصفة طبية. هذا بسبب قدراته على تليين البراز. حتى الجرعة العادية من المغنيسيوم يمكن أن تنتج برازًا أكثر مرونة. يسرد مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان ومركز جامعة بيتسبرغ الطبي الآثار الجانبية لأخذ مكملات المغنيسيوم ، خاصة عند الجرعات العالية. وتشمل هذه الأحشاء الفضفاضة والإسهال وتشنجات في المعدة والقيء والغثيان.
جرعة
تتغير توصيات الجرعة الخاصة بالمغنيسيوم تبعاً للسبب المطلوب. يدرج MedlinePlus 350 ملليغرام على أنه أكثر شخص يجب أن يستهلك إذا كان عمره أكثر من 8 سنوات. بالنسبة للأطفال الأصغر سنا ، فإن القبعات اليومية هي 65 ملليغرام لأولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 ، و 110 مليغرامات لمن تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 8 سنوات من العمر.
نصيحة تحذيرية
يمكن لمكملات المغنيسيوم التي تؤخذ مع بعض الأدوية أن تنتج مضاعفات. على وجه الخصوص ، يلاحظ MedlinePlus أن المغنيسيوم مع بعض المضادات الحيوية يمكن أن يؤثر على كمية المضادات الحيوية التي يمكن أن يمتصها الجسم ، أو ، في حالات أخرى ، يمكن أن يسبب مشاكل في العضلات. كذلك ، يمكن للمغنيسيوم عند تناوله مع أدوية لضغط الدم ، مرخيات العضلات وحبوب الماء أن يخلق مضاعفات خطيرة. استشر طبيبك قبل اتخاذ أي مكملات المغنيسيوم.
